Menstruasi Bikin Mager? Lakukan 5 Hal Ini Dijamin Bisa Meredakan Nyeri, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM -  Nyeri saat menstruasi seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman.

Rasa tidak nyaman saat haid itulah yang membuat kita jadi membatasi aktivitas.

Alhasil, kita jadi kaum mager alias malas gerak saat menstruasi dan produktivitas pun menjadi terganggu.

Namun tenang saja, hal itu bisa diatasi dengan beberapa tips di bawah ini.

Berikut ini 5 tips mengatasi nyeri haid, mulai dari mengompres hingga minum ramuan herbal.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Sering Minum Obat Pereda Nyeri saat Haid? Hati-hati, Ini Efek Sampingnya, Lengkap Doa Setelah Haid

1. Mengompres

Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk membantu meredakan nyeri haid adalah dengan mengompresnya.

"Panas dapat membantu mengendurkan otot yang menyebabkan kram, jadi mengoleskan panas ke perut atau punggung dapat membantu meredakan nyeri," kata Dr. Mae Kathleen Borchardt, OB-GYN di Houston Methodist.

Menggunakan bantal pemanas atau berendam di bak mandi air hangat adalah cara yang bagus untuk meredakan nyeri haid.

Cara lain, kamu juga bisa mengompres perut dengan botol air atau handuk hangat, dan tempelkan pada perut kamu selama beberapa menit.

2. Lakukan Peregangan dan Olahraga Ringan

"Olahraga merangsang pelepasan endorfin, yaitu bahan kimia yang diproduksi oleh tubuh yang membantu menghalangi persepsi rasa sakit," katanya lagi

Olahraga ringan dan peregangan dapat membantu meredakan kram menstruasi dengan meningkatkan aliran darah ke daerah perut dan meredakan ketegangan otot.