Menstruasi Bikin Mager? Lakukan 5 Hal Ini Dijamin Bisa Meredakan Nyeri, Lengkap Doa Setelah Haid

Cobalah yoga, berjalan-jalan, atau lakukan peregangan sederhana untuk meredakan rasa sakit.

3. Perhatikan Pola Makan

Makanan ternyata juga memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan menstruasi kamu.

Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan kram.

Hindari makanan yang tinggi garam, lemak jenuh, dan gula berlebihan, karena dapat memperburuk peradangan dan kram.

4. Minum Ramuan Herbal

Beberapa ramuan herbal, seperti teh jahe, chamomile, dan peppermint, memiliki sifat antiinflamasi dan relaksan otot yang dapat membantu meredakan kram menstruasi.

Kawan Puan bisa mengonsumsi ramuan ini secara teratur sepanjang siklus menstruasi untuk hasil yang lebih baik.

5. Istirahat yang Cukup

Dikutip dari Parapuan.co, istirahat yang cukup sangat penting bagi kesehatan menstruasi kamu.

Kurangnya tidur dapat meningkatkan ketidaknyamanan dan merusak keseimbangan hormonal.

Maka dari itu, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup selama siklus menstruasi.

Sementara jika nyeri haid dirasa semakin parah, jangan tunda untuk melakukan konsultasi pada dokter ya Kawan Puan.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Cewek Wajib Tahu, Ini 4 Cara Agar Siklus Menstruasi Lancar & Keluar Banyak, Lengkap Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.