Breaking News:

Doa Setelah Haid

Cewek Wajib Tahu! Inilah 7 Cara Mudah Atasi Bad Mood saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

Inilah 7 cara mudah untuk memperbaiki mood saat menstruasi, lengkap doa setelah haid.

iStock
Inilah 7 cara mudah untuk memperbaiki mood saat menstruasi, lengkap doa setelah haid. 

TRIBUNTRENDS.COM - Saat menstruasi, para wanita biasanya akan merasakan mood swing.

Perasaan wanita cenderung merasa sensitif saat menstruasi.

Selain itu, suasana hati juga gampang berubah, yang awalnya sedih tiba-tiba jadi bahagia atau sebaliknya.

Perubahan suasana hati yang cukup ekstrem terkadang bisa mempengaruhi aktivitas harian.

Namun tenang saja, mood swing saat menstruasi bisa diatasi dengan berbagai cara.

Inilah 7 cara memperbaiki mood saat menstruasi, dijamin manjur.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Dear Ladies, Ini 7 Tanda Menstruasi Telat, Salah Satunya Nyeri Payudara, Lengkap Doa Setelah Haid

  • Aktif bergerak dan olahraga
Berikut ini 3 cara mudah menghilangkan noda darah menstruasi pada celana.
Ilustrasi cara perbaiki mood saat haid. (iStock)

Jelang hadi, wanita dianjurkan untuk rutin berolahraga dan aktif bergerak.

Hal ini terbukti bisa membantu meningkatkan hormon endorfin yang kemudian berpengaruh pada suasana hati.

Jenis olahraga yang bisa dilakukan menjelang atau saat haid yakni latihan aerobik; contohnya jalan kaki cepat, berlari, bersepeda, atau berenang.

  • Kelola stres

Hindari stres, cobalah mengelola stres dengan baik selama masa PMS hingga masuk periode menstruasi.

Caranya bisa dengan latihan pernapasan dalam, meditasi, yoga, atau mengerjakan aktivitas yang menenangkan pikiran.

  • Makan dengan porsi kecil tapi sering

Saat PMS, banyak wanita merasakan nafsu makannya meningkat, terutama keinginan makan makanan tinggi kalori. Apabila dituruti, kebiasaan ini bisa memperburuk suasana hati.

Untuk mencegahnya, atur pola makan sehat dengan porsi kecil tapi lebih sering selama empat atau lima kali sehari agar kadar gula darah lebih stabil.

  • Hindari asupan tinggi kafein dan banyak mengandung gula

Saat haid, hindari asupan tinggi kafein seperti kopi, teh, cokelat, atau soda agar suasana hati lebih terjaga.

Halaman
123
Tags:
doa setelah haidTribunEvergreenmenstruasi
Berita Terkait
AA

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved