Cewek Wajib Tahu! Inilah 7 Cara Mudah Atasi Bad Mood saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

Selain itu, hindari juga asupan tinggi gula seperti segala jenis minuman manis, kue, hidangan penutup, es krim, dll.

• Konsumsi makanan tinggi kalsium

Sebuah uji klinis menunjukkan, makan asupan yang banyak mengandung kalsium dapat membantu meningkatkan suasana hari.

Beberapa makanan mengandung banyak kalsium di antaranya susu, yogurt, keju, bayam, sawi, kangkung, atau ikan teri.

• Santap makanan tinggi vitamin B6

Makanan tinggi vitamin B6 dapat mengobati suasana hati yang buruk saat haid.

Beberapa asupan yang banyak mengandung vitamin B6 di antaranya ikan, ayam, dan aneka buah-buahan.

• Tidur yang cukup

Dikutip dari Kompas.com, perubahan suasana hati selama haid terkadang bisa membuat wanita susah tidur di malam hari.

Namun, upayakan untuk tidur cukup saat haid. Pasalnya, kurang tidur bisa membuat suasana hati semakin buruk.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Tak Hanya Hamil, Ini 10 Penyebab Wanita Terlambat Menstruasi, Baca Doa Setelah Haid di Hari Terakhir

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid