Dear Ladies, Ini 5 Latihan Fisik untuk Meredakan Nyeri Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Para perempuan biasanya meredakan nyeri haid dengan minum obat.

Hal itu lantaran meminum obat dianggap sebagai cara yang lebih cepat dalam meredakan nyeri.

Namun, kebiasaan minum obat untuk meredakan nyeri haid dinilai tak sehat.

Maka dari itu, perempuan dianjurkan untuk mengurangi konsumsi obat saat merasakan nyeri haid.

Baca juga: Dear Ladies, Ini 8 Cara Ampuh Atasi Perut Kembung saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

Minum obat bukan satu-satunya cara untuk mengatasi nyeri menstruasi.

Nyeri saat menstruasi juga bisa diatasi dengan beberapa latihan fisik.

Inilah 5 latihan fisik yang ampuh untuk meredakan nyeri saat menstruasi.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Pelvic tucks

Tak banyak orang tahu, ternyata gerakan pelvic tucks cukup efektif meredakan nyeri saat menstruasi.

Hal ini diungkapkan oleh pendiri dan kepala kreatif Physique 57, sebuah studio kebugaran barre yang berbasis di New York dan Los Angeles, Tanya Becker.

Tanya Becker mengungkapkan teknik ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otot punggung bawah, sambil secara lembut memperkuatnya.

Hal itu lah yang membuat gerakan ini bermanfaat untuk meredakan nyeri pada bagian tersebut.

Cara melakukannya:

Berbaringlah di lantai dan letakkan kaki sedikit lebih lebar dari lebar pinggul. Perlahan angkat pinggul dari lantai dan ke atas, kemudian turunkan dengan perlahan satu per satu tulang belakang.