Dijamin Ampuh! 8 Minuman Ini Bisa Hilangkan Nyeri saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

Tambahkan sumber vitamin B, seperti apel dan pisang, yang membantu melawan PMS dan kram menstruasi.

Gunakan susu kedelai atau Greek yogurt untuk menambahkan sedikit kalsium dan tsburan kacang mete yang mengandung magnesium untuk mengurangi kram.

Bahan bermanfaat lainnya termasuk bayam dan kangkung, yang tinggi kalsium sehingga dapat membantu mengatasi kram. Biji rami, blueberry, dan cokelat hitam juga baik untuk disertakan dalam smoothie karena berfungsi sebagai pengangkat suasana hati dan kaya antioksidan yang membantu meredakan nyeri haid.

8. Kaldu tulang

Dikutip dari Kompas.com, kaldu tulang adalah sumber asam amino anti-inflamasi yang baik. Tak hanya dapat menjadi minuman untuk menghilangkan nyeri haid, tetapi juga bisa memberikan kita kenyamanan dan kehangatan.

Selain mengonsumsi minuman untuk menghilangkan nyeri haid, kita juga bisa mengupayakan hal lainnya, seperti menggunakan kompres hangat untuk perut, mengurangi makanan olahan, dan berolahraga.

Menurut Healthline, olahraga intensitas moderat, seperti jalan kaki atau yoga bisa bermanfaat untuk membantu meredakan kram haid.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Tak Hanya Hamil, Ini 10 Penyebab Wanita Terlambat Menstruasi, Baca Doa Setelah Haid di Hari Terakhir

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid