6 Tips Agar Menstruasi Lancar, Salah Satunya Penuhi Asupan Vitamin D, Lengkap Doa Setelah Haid

Grameds harus rutin berolahraga agar haid lancar, kamu bisa olahraga yang ringan saja agar tubuh terasa lebih bugar, selain itu bisa merangsang haid menjadi lebih lancar.

Umumnya, yoga adalah jenis olahraga yang sering dianjurkan, karena bisa membantu mengurangi stres sekaligus melancarkan sirkulasi darah pada tubuh.

Gerakan yoga seperti half-moon dan standing pose triangle sangat baik dilakukan agar otot panggul menjadi rileks.

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas berisiko menyebabkan haid menjadi tidak teratur, bahkan perdarahan berat saat haid.

Sebaliknya, kekurangan berat badan juga bisa menjadi menyebabkan haid menjadi tidak lancar.

Mempertahankan berat badan ideal adalah cara agar haid kamu menjadi lancar. Tapi, sebelum memulai program penambahan atau penurunan berat badan, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter gizi untuk mendapatkan rekomendasi pola makan yang sehat dan tepat.

6. Minum Jamu Pelancar Haid

Jika Grameds telah melakukan berbagai cara di atas tapi haid kamu masih juga kurang lancar, maka kamu bisa mencoba minum ramuan atau jamu alami pelancar haid yang telah dijelaskan diatas.

Dikutip dari Gramedia.com, kamu bisa menggunakan bahan-bahan alami dulu untuk membantu melancarkan haid, untuk meminimalisir efek samping yang mungkin akan terjadi yang akan membuat siklus haid makin kacau.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Bisa Dicoba, Ini 7 Cara Alami Lancarkan Menstruasi yang Telat, Lengkap Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى