6 Tips Agar Menstruasi Lancar, Salah Satunya Penuhi Asupan Vitamin D, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Menstruasi tak lancar dianggap kondisi yang wajar selama tak ada gejala berbahaya yang muncul.

Meski begitu, terkadang para wanita tetap merasa was-was ketika haid mereka tak lancar.

Siklus menstruasi yang tak teratur bisa saja disebabkan karena perubahan hormon atau stres.

Wanita harus mulai menerapkan sejumlah gaya hidup sehat jika ingin menstruasi lancar.

Apa saja gaya hidup sehat tersebut? Berikut ini 6 di antaranya!

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Cewek Wajib Tahu! Inilah 5 Cara Ampuh Bersihkan Noda Menstruasi di Baju, Lengkap Doa Setelah Haid

1. Tidur Yang Cukup

Tidur adalah hal yang sangat penting bagi manusia, selain itu, tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memproduksi hormon, regenerasi sel, merelaksasi otot dan pikiran, serta melakukan penyembuhan diri.

Kurang tidur bisa membuat kadar beberapa hormon menjadi terganggu. Salah satu hormon yang paling penting yaitu hormon progesteron dan estrogen yang berfungsi dalam perubahan siklus haid.

2. Memenuhi Asupan Vitamin D

Kurangnya asupan vitamin D dalam tubuh juga bisa mempengaruhi siklus haid yang tidak teratur. Oleh sebab itu, Grameds disarankan agar mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin D, seperti ikan sarden, ikan salmon, kuning telur, hati, atau jamur.

Jika Grameds ingin mengonsumsi dalam bentuk suplemen vitamin D, ada baiknya untuk konsultasikan dulu dengan dokter. Agar dokter yang memberikan resep atau merekomendasikan dosis vitamin D yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan Grameds.

3. Mengurangi Stres

Tidak hanya pengaruh hormon, stres juga bisa mempengaruhi siklus haid wanita. Hal ini terjadi karena ketika kamu stres, maka hormon kortisol dalam tubuh kamu menjadi tidak seimbang, hal ini akan mempengaruhi hypothalamus, yakni hormon yang mengatur siklus menstruasi.

4. Berolahraga Secara Rutin