Mudah Capek saat Menstruasi? Ketahui Penyebab & Cara Mengatasinya, Lengkap Doa Setelah Haid

Hal ini dapat menyebabkan peningkatan tingkat kelelahan keesokan harinya.

Kesulitan tidur bisa terjadi akibat rasa sakit dan nyeri atau meningkatnya tingkat stres atau kecemasan.

Anda bisa melakukan relaksasi agar membantu meredakan ketegangan pada tubuh dan pikiran.

Relaksasi yang bisa dilakukan di antaranya meditasi, latihan pernapasan. olahraga ringan, mandi air hangat, atau pijat.

• Hindari alkohol dan pastikan cukup minum air

Dehidrasi sering kali memicu rasa lelah. Pastikan Anda meminum setidaknya dua liter air sehari.

Dikutip dari Kompas.com, pilihlah air putih yang tidak mengandung gula atau kafein. Sebab, gula dan kafein hanya akan mengganggu kualitas tidur Anda.

Anda juga perlu menghindari alkohol karena konsumsi minuman ini hanya akan memicu rasa lelah dan depresi.

Jika lesu akibat menstruasi Anda terasa parah dan langkah-langkah di atas tidak cukup membantu, Anda perlu periksa ke dokter. 

Doa Setelah Haid

Baca juga: Cewek Wajib Tahu, Ini 4 Cara Agar Siklus Menstruasi Lancar & Keluar Banyak, Lengkap Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.