Bisa Dicoba, Ini 7 Cara Alami Lancarkan Menstruasi yang Telat, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Menstruasi terlambat disebabkan karena beberapa faktor.

Mulai dari hormon tak seimbang, stres hingga konsumsi pil KB.

Perempuan biasanya merasa was-was ketika menstruasi terlambat dari periode sebelumnya.

Namun tenang saja, telat haid bisa diatasi dengan berbagai cara termasuk dengan cara alami.

Berikut ini 7 cara alami mengatasi menstruasi yang terlambat.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Dear Ladies, Ini 3 Tips Mencegah Jerawat Muncul Jelang Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

• Melakukan yoga

Yoga yang dilakukan secara teratur setidaknya selama 12 minggu berturut-turut sudah terbukti dapat meningkatkan fungsi tubuh, serta mengurangi nyeri tubuh, pembengkakan, nyeri payudara, dan kram.

Bahkan, melakukan yoga setidaknya 35-40 menit setiap lima hari seminggu selama enam bulan dapat menurunkan level hormon yang menyebabkan menstruasi tidak teratur.

• Menjaga berat badan ideal

Berat badan dapat memengaruhi siklus menstruasi yang dialami.

Memiliki berat badan yang terlalu rendah atau berlebihan dapat membuat siklus menstruasi terganggu.

Bahkan, wanita yang mengalami obesitas cenderung mengalami haid yang tidak teratur dan produksi darah mens yang berlebihan.

Menjaga berat badan ideal sangat diperlukan. Namun, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan program diet agar kesehatan tetap terjaga.

• Berolahraga secara rutin

Berolahraga tidak hanya akan membantu Anda mendapatkan berat badan yang ideal, namun juga akan bermanfaat untuk Anda yang mengalami PCOS atau sindrom polikistik ovarium.

Penderita PCOS perlu berolahraga secara rutin agar berat badan tetap ideal dan menstruasi teratur.

Selain itu, berolahraga juga akan mengurangi dan mempercepat durasi rasa sakit yang muncul karena menstruasi.

Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami kaitan antara olahraga rutin dan siklus haid pada wanita.

• Minum jahe

Jahe adalah obat alami yang dapat mengatasi telat haid meskipun efektivitasnya belum teruji secara medis.

Meskipun begitu, minum jahe sudah terbukti dapat mengurangi darah mens yang berlebihan dan mengurangi rasa sakit yang muncul ketika haid.

Selain minum jahe, Anda juga bisa menambahkan bubuk kayu manis karena sudah terbukti dapat membuat haid lebih teratur pada penderita PCOS.

Selain itu, bubuk kayu manis juga akan mengurangi rasa nyeri dan produksi darah yang berlebihan ketika haid.

• Mengonsumsi vitamin

Beberapa penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi vitamin D dapat mengatasi haid yang tidak teratur pada penderita PCOS.

Selain vitamin D, para wanita juga dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin B jika untuk mengurangi risiko sindrom pramenstruasi atau PMS.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin, terlebih jika memiliki riwayat kesehatan tertentu.

• Minum cuka apel

Minum cuka apel sebanyak 15 mL setiap hari dapat mengatasi telat haid pada wanita yang mengidap PCOS.

Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui efektivitas cuka apel untuk mengatasi telat haid pada wanita.

• Makan nanas

Nanas adalah salah satu jenis buah yang dapat membantu untuk mengatasi masalah menstruasi.

Dikutip dari Kompas.com, nanas mengandung bromelain yang merupakan enzim yang berguna untuk melancarkan menstruasi, meskipun belum terbukti secara medis.

Beberapa cara di atas bisa dicoba ketika mengalami telat haid.

Namun, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen atau mencoba obat-obatan herbal tertentu agar tidak menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Cewek Wajib Tahu, Ini 4 Cara Agar Siklus Menstruasi Lancar & Keluar Banyak, Lengkap Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)