Bisa Dicoba, Ini 7 Cara Alami Lancarkan Menstruasi yang Telat, Lengkap Doa Setelah Haid

Berolahraga tidak hanya akan membantu Anda mendapatkan berat badan yang ideal, namun juga akan bermanfaat untuk Anda yang mengalami PCOS atau sindrom polikistik ovarium.

Penderita PCOS perlu berolahraga secara rutin agar berat badan tetap ideal dan menstruasi teratur.

Selain itu, berolahraga juga akan mengurangi dan mempercepat durasi rasa sakit yang muncul karena menstruasi.

Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami kaitan antara olahraga rutin dan siklus haid pada wanita.

• Minum jahe

Jahe adalah obat alami yang dapat mengatasi telat haid meskipun efektivitasnya belum teruji secara medis.

Meskipun begitu, minum jahe sudah terbukti dapat mengurangi darah mens yang berlebihan dan mengurangi rasa sakit yang muncul ketika haid.

Selain minum jahe, Anda juga bisa menambahkan bubuk kayu manis karena sudah terbukti dapat membuat haid lebih teratur pada penderita PCOS.

Selain itu, bubuk kayu manis juga akan mengurangi rasa nyeri dan produksi darah yang berlebihan ketika haid.

• Mengonsumsi vitamin

Beberapa penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi vitamin D dapat mengatasi haid yang tidak teratur pada penderita PCOS.

Selain vitamin D, para wanita juga dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin B jika untuk mengurangi risiko sindrom pramenstruasi atau PMS.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin, terlebih jika memiliki riwayat kesehatan tertentu.

• Minum cuka apel

Minum cuka apel sebanyak 15 mL setiap hari dapat mengatasi telat haid pada wanita yang mengidap PCOS.