Jauhkan dari Bad Mood, 5 Buah Ini Baik Dikonsumsi saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Menstruasi biasanya selalu dibarengi dengan tanda-tanda seperti nyeri pada perut.

Terkadang nyeri yang dirasakan saat menstruasi bisa menimbulkan suasana hati yang buruk.

Mood swing saat menstruasi memang sesuatu yang wajar.

Saat menstruasi, suasana hati bisa berubah secara mendadak.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga mood saat menstruasi.

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.

Berikut ini 5 buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga mood saat menstruasi.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Menstruasi Tak Lancar? Mulai Benahi Pola Makan, Bisa Ikuti 5 Cara Ini, Lengkap Doa Setelah Haid

1. Pisang

Rekomendasi pertama buah yang cocok dikonsumsi saat menstruasi adalah pisang. 

Buah pisang yang kaya akan vitamin B6, magnesium, dan kalium ini ternyata bisa membantu mengatasi retensi cairan dalam tubuh dan mencegah perut kembung.

Selain itu, dengan mengonsumsi pisang siklus haid juga bisa lebih teratur. 

2. Mentimun

Mentimun yang kaya akan kandungan air juga menjadi makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat gejala haid menyiksa.

Dengan mengonsumsi buah yang kaya akan air, tubuh akan tetap terhidrasi sehingga gejala menstruasi seperti sakit kepala karena dehidrasi pun bisa dihindari.

3. Nanas

Kandungan bromelain enzim pada nanas dipercaya  dapat memengaruhi estrogen dan hormon lainnya.

Berdasarkan, studi yang diterbitkan dalam Journal of the Pakistan Medical Association dapat diketahui bahwa bromelain ini bisa membantu mengurangi peradangan sehingga buah ini pun dapat mencegah terlambatnya haid karena inflamasi atau peradangan.

4. Jeruk

Kalsium yang terkandung dalam buah jeruk dapat membantu meredakan perasaan gelisah dan tertekan yang dirasakan oleh otak.

Selain kalsiumnya yang bermanfaat, vitamin D pada jeruk juga membantu mengatur enzim yang mengubah triptofan menjadi serotonin yang berfungsi menjaga suasana hati.

5. Semangka

Dikutip dari Sonora.id, buah semangka ini menjadi solusi yang tepat bagi Anda yang ingin mengonsumsi makanan yang manis-manis saat haid.

Hal ini mengingat kandungan gula pada makanan-makanan ringan cenderung tinggi dan tidak baik untuk kesehatan.

Selain mengonsumsi 5 buah di atas untuk mengurangi gangguan saat menstruasi, pastikan Anda juga tetap berolahraga yang tidak terlalu berat serta tidur yang cukup agar kebugaran tubuh tetap terjaga.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Cewek Wajib Tahu, Ini 4 Cara Agar Siklus Menstruasi Lancar & Keluar Banyak, Lengkap Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)