Menstruasi Tak Lancar? Mulai Benahi Pola Makan, Bisa Ikuti 5 Cara Ini, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Para perempuan mungkin pernah mengalami menstruasi tak lancar.

Menstruasi tak lancar bisa disebabkan karena beberapa hal, salah satunya karena pola makan yang kurang baik.

Perlu diketahui, makan terlalu sedikit atau kurangnya asupan nutrisi bisa berpengaruh pada keseimbangan hormon tubuh.

Pola makan yang kurang baik juga dapat membuat hipotalamus, hipofisis, dan kelenjar adrenal stres yang kemudian berpengaruh pada siklus menstruasi.

Untuk mengatasinya, kamu harus mulai membenahi pola makan.

Berikut ini 5 cara membenahi pola makan agar menstruasi lancar.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Ladies Merapat! Ini 4 Cara Ampuh Agar Menstruasi Datang Lebih Cepat, Lengkap Doa Setelah Haid

1. Konsumsi karbohidrat yang cukup 

Tidak mendapatkan cukup karbohidrat dapat menyebabkan siklus haid tidak teratur atau bahkan terlewatkan (amenore). 

Pola makan rendah karbohidrat dapat mengganggu fungsi tiroid dan menurunkan kadar leptin dalam tubuh. 

Leptin diproduksi oleh sel-sel lemak dan membantu mengatur hormon reproduksi.

Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi 225 hingga 325 gram karbohidrat per hari jika mengonsumsi makanan 2.000 kalori.

2. Jangan mengonsumsi terlalu banyak serat 

Serat dapat menurunkan konsentrasi progesteron, estrogen, hormon luteinisasi (LH), dan hormon perangsang folikel (FSH).

Para peneliti menduga inilah yang menyebabkan wanita yang mengonsumsi makanan tinggi serat memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara.