Jalani Diet saat Menstruasi? Ini 6 Hal yang Wajib Diperhatikan, Lengkap dengan Doa Setelah Haid

Penting bagi kamu untuk memperhatikan asupan makanmu saat menjalani diet di waktu menstruasi.

Makan makanan dengan zat besi tinggi akan membantumu membatasi mengonsumsi banyak makanan saat haid.

Anda sebaiknya menambah asupan zat besi dari suplemen untuk memperbaiki suasana hati dan juga mengurangi risiko tubuh yang cepat lelah.

Hindari junk food

Makanan junk food meningkatkan risiko kenaikan badan.

Selain itu, makanan kaleng, makanan olahan, tinggi garam, gula, dan lemak jenuh dan lemak trans juga sebaiknya dihindari.

Sedangkan untuk minuman sebaiknya jauhi yang mengandung alkohol dan kafein.

Konsumsi cokelat

Cokelat bisa mengembalikan suasana hati yang baik. Kadar serotonin atau hormon bahagia di dalam tubuh otomatis akan bertambah saat Anda mengonsumsi cokelat.

Jenis cokelat yang dianjurkan adalah cokelat hitam dengan sedikit kandungan gula.

Ketika kadar serotonin naik dan stabil, biasanya keinginan untuk makan banyak pun dapat ditekan secara alami.

Konsumsi buah dan sayur

Dikutip dari Sonora.id, anda bisa mengonsumsi buah dan sayuran untuk menurunkan kenaikan berat badan. Kandungan serat di dalam sayuran dan buah juga cukup tinggi sehingga menjadikan perut tak mudah lapar.

Mengonsumsi buah seperti apel, pisang, dan alpukat lebih dianjurkan. Sementara itu, makan sayur seperti bayam akan menambah asupan magnesium yang akan mendukung suasana hati jauh lebih baik.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Mudah Capek saat Menstruasi? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya, Baca Doa Setelah Haid di Hari Terakhir