Tersiksa karena Nyeri Menstruasi? 5 Latihan Fisik Ini Ampuh Meredakan, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Di awal periode menstruasi, biasanya para perempuan akan merasakan gejala nyeri haid.

Nyeri haid terkadang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Namun tenang saja, nyeri haid bisa diatasi tak hanya dengan obat saja tapi juga dengan latihan fisik.

Latihan fisik ternyata cukup efektif mengurangi nyeri menstruasi.

Bahkan latihan fisik juga dapat mengurangi kram perut, sakit kepala hingga sakit punggung saat haid.

Berikut ini 5 latihan fisik yang dapat mengurangi nyeri menstruasi.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Menstruasi Cuma 3 Hari, Apakah Normal? Begini Penjelasannya, Baca Doa Setelah Haid di Hari Terakhir

Pelvic tucks

Gerakan Pelvic tucks ternyata efektif mengurangi nyeri yang dirasakan saat menstruasi.

Menurut pendiri dan kepala kreatif Physique 57, sebuah studio kebugaran barre yang berbasis di New York dan Los Angeles, Tanya Becker, teknik ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otot punggung bawah, sambil secara lembut memperkuatnya.

Hal itu lah yang membuat gerakan ini bermanfaat untuk meredakan nyeri pada bagian tersebut.

Cara melakukannya:

Berbaringlah di lantai dan letakkan kaki sedikit lebih lebar dari lebar pinggul. Perlahan angkat pinggul dari lantai dan ke atas, kemudian turunkan dengan perlahan satu per satu tulang belakang.

Lakukan gerakan naik-turun ini dengan perlahan selama satu hingga dua menit.

Top taps