Perut Kembung saat Menstruasi? Ini 8 Cara Ampuh Mengatasinya, Lengkap Doa Setelah Haid

Untuk itu, berolahraga dapat membantu kita tetap teratur dan mengurangi sembelit. Olahraga ringan seperti berenang dan yoga adalah pilihan terbaik selama fase ini.

6. Kurangi kafein dan alkohol

Bitner mengungkapkan, ketika masa pramenstruasi atau sebelum haid, alkohol bisa meningkatkan gejala haid seperti nyeri payudara, perubahan suasana hati, dan kembung.

"Kopi juga dapat merangsang saluran pencernaan secara berlebihan dan mengiritasi usus, belum lagi membuat kita dehidrasi, yang menyebabkan kita menahan air," terangnya.

7. Tetap terhidrasi dengan air dan teh

Andalkan air putih sebagai teman baik kita dan minumlah delapan gelas sehari.

"Campurkan teh hijau, peppermint, atau adas untuk membantu menghilangkan mediator inflamasi," saran Ross.

Pastikan juga kita menghindari air berkarbonasi.

Karena mengonsumsi minuman bersoda mungkin akan membuat kita merasa lebih baik untuk sementara waktu, tetapi minuman ini akan membuat kita lebih kembung dari sebelumnya.

Hal yang sama juga berlaku untuk minuman dengan pemanis buatan.

8. Tidur yang cukup

Dikutip dari Kompas.com, seorang dokter spesialis kandungan di Phoenix, Arizona, Amerika Serikat, Kelly Roy, MD, mengatakan, tidur sering kali dipengaruhi oleh rasa sakit saat haid karena perut kembung dan perasaan tidak enak badan.

Pada jam-jam krusial inilah, kelebihan cairan dalam perut dapat kembali ke dalam tubuh dan dibuang, jelasnya.

Jadi, usahakan untuk tidur selama delapan jam dalam semalam.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Tak Hanya Hamil, Ini 10 Penyebab Wanita Terlambat Menstruasi, Baca Doa Setelah Haid di Hari Terakhir