Alami Anemia saat Menstruasi? Jangan Khawatir, Ini Cara Ampuh Mengatasinya, Lengkap Doa Setelah Haid

Pasalnya, beda penyebab beda pula cara mengatasinya, terutama bagi mereka yang mengidap penyakit tertentu. 

Tapi, beberapa perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu memperbaiki kondisi ini. Dilansir dari Kementerian Kesehatan dan Healthline, berikut beberapa di antaranya:

• Makan makanan yang mengandung banyak zat besi. Makanan yang tinggi zat besi termasuk daging merah, hati, bayam, kacang-kacangan, kerang, ayam, atau quinoa
• Jangan lupa konsumsi sayur dan buah. Selain sumber zat besi, sejumlah buah dan sayur dapat  mampu membantu kaum Hawa yang sedang menghadapi haid. Jeruk dan sayuran hijau adalah salah dua jenis pangan yang direkomendasikan bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan selama menstruasi berlangsung
• Makan makanan yang tinggi vitamin C agar penyerapan zat besi bisa lebih optimal. Makanan yang merupakan sumber vitamin C yang baik termasuk jambu biji, kiwi, brokoli, kubis Brussel, lemon, stroberi, jeruk, dan kangkung
• Batasi atau hindari kopi dan teh, terutama pada waktu makan dan setelah makan. Asupan berkafein dapat menghambat penyerapan zat besi yang dibutuhkan tubuh
• Minum tablet tambah darah yang dapat membantu tubuh untuk mendapatkan asupan zat besi tambahan. Namun, sebelum mengonsumsi Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, karena suplemen ini terkadang memiliki efek samping tertentu
• Jangan mager. Tetap lakukan aktivitas yang bisa membuat tubuh aktif agar tubuh tetap bugar sekaligus mengurangi nyeri atau kram yang biasanya muncul di awal menstruasi 

Dalam kebanyakan kasus, anemia saat menstruasi ini dapat diobati, baik dengan mengatasi akar penyebab yang mendasari haid yang berat atau melalui konsumsi suplemen zat besi.

Jika Anda sering memiliki gejala anemia saat menstruasi yang berat, segera konsultasikan keluhan tersebut dengan penyedia layanan kesehatan agar segera diberikan perawatan dan pengobatan yang sesuai.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Tak Hanya Hamil, Ini 10 Penyebab Wanita Terlambat Menstruasi, Baca Doa Setelah Haid di Hari Terakhir

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)