Alami Cemas Berlebihan? Jangan Sepelekan, Ini 10 Tips Mengatasi, Lengkap Doa Setelah Sholat Tahajud

Rasa cemas yang berlebihan tidak hanya membuat pikiran menjadi kacau, tetapi juga akan membuat otot terasa kaku.

Melakukan kegiatan relaksasi dapat menghilangkan kekakuan otot yang muncul dan mengurangi rasa stres.

• Menulis jurnal

Bagi kamu yang hobi menulis, kamu bisa mencurahkan segala perasaanmu di jurnal, hal itu dipercaya bisa mengurangi rasa cemas.

Bahkan, menuliskan emosi yang muncul ke dalam sebuah jurnal dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Baca juga: Lagi Stres Berat? Ini 7 Tips Jaga Kesehatan Mental, Jangan Lupa Baca Doa Setelah Sholat Tahajud

• Mengatur jadwal

Memiliki banyak kegiatan dapat membuat Anda merasa sangat cemas.

Untuk menguranginya, Anda bisa mengatur jadwal dan membagi kegiatan yang akan dilakukan sehingga dapat tercapai, serta menurunkan rasa khawatir.

• Menggunakan aromaterapi

Menghirup aromaterapi dapat mengurangi rasa stres dan cemas.

Beberapa aromaterapi lebih efektif untuk beberapa orang sehingga Anda diimbau untuk menemukan aroma yang cocok serta efektif untuk mengurangi kecemasan.

• Menghabiskan waktu bersama hewan peliharaan

Kebiasaan satu ini juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi rasa cemas.

Bahkan, menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan dapat memberikan ketenangan sendiri dan mengalihkan perhatian dari kecemasan yang dirasakan.

• Menghentikan kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol