Alami Cemas Berlebihan? Jangan Sepelekan, Ini 10 Tips Mengatasi, Lengkap Doa Setelah Sholat Tahajud

TRIBUNTRENDS.COM - Jika kamu sering mengalami cemas berlebihan, jangan selepekan! Ada baiknya segera diatasi.

Pasalnya, kecemasan yang berlebihan termasuk dalam gangguan kesehatan mental.

Hal ini berdampak pada meningkatnya denyut jantung hingga nyeri otot.

Maka dari itu, cemas berlebihan harus segera diatasi.

Baca juga: Sering Overthinking? Ini 4 Tips Mengatasinya, Baca Doa Setelah Sholat Tahajud Agar Pikiran Tenang

Cara mengatasinya bisa dengan mencari bantuan medis.

Selain itu, kamu juga bisa mengatasi cemas berlebih dengan melakukan 10 hal ini, seperti dilansir dari Healthline dan Medical News Today.

Mulai dari berolahraga secara teratur hingga menulis jurnal.

Berikut ini 10 cara mengatasi cemas berlebihan, lengkap dengan doa setelah sholat tahajud agar pikiran menjadi lebih tenang.

• Berolahraga secara teratur

Salah satu cara menjaga kesehatan mental adalah dengan berolahraga secara teratur.

Olahraga yang dilakukan juga dapat mengalihkan perhatian sehingga akan mengurangi rasa cemas yang muncul.

• Melakukan meditasi

Selain olahraga, kamu juga bisa mencoba bermeditasi agar pikiran menjadi tenang sehingga rasa cemas berkurang.

Ada beberapa jenis meditasi yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa cemas berlebih, seperti yoga dan latihan pernapasan.

• Melakukan kegiatan relaksasi