Perut Sakit saat Menstruasi? Lakukan 3 Olahraga Ini Bantu Kurangi Nyeri, Lengkap Doa Setelah Haid

3. Kardio dan Latihan Aerobik

Kamu juga bisa mengurangi nyeri haid dengan melakukan olahraga kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau mengikuti kelas aerobik.

Dilansir TribunTrends dari Parapuan.co, latihan ini dinilai efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.

Cobalah untuk melakukan aktivitas kardio selama setidaknya 30 menit setiap hari atau beberapa kali seminggu.

Nah, Kawan Puan itu tadi tiga olahraga yang bisa kamu lakukan untuk meredakan nyeri haid.

Perlu diketahui, setiap perempuan memiliki kondisi fisik yang berbeda.

Jika nyeri haid dirasa semakin intens, tidak ada salahnya jika kamu segera berkonsultasi ke dokter.

Dengan begitu, dokter akan memberikan solusi yang tepat untuk mengatasi nyeri haid yang sering kamu rasakan ini.

Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Doa ini juga merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Baca juga: Ingin Lolos Seleksi CPNS 2024? Lakukan 6 Hal Ini, Jangan Lupa Amalkan Doa Setelah Sholat Tahajud

Tata cara mandi wajib setelah haid