Termasuk Pijat Perut, Ini 8 Cara Cepat Meredakan Nyeri saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

3. Pijat perut Anda dengan minyak esensial

Penelitian menunjukkan bahwa beberapa minyak esensial dapat membantu meredakan kram saat dipijat ke perut.

Minyak yang tampaknya paling efektif untuk mengurangi kram menstruasi karena kemampuannya untuk meningkatkan sirkulasi perut adalah minyak esensial lavender, sage, mawar, kayu manis, hingga cengkeh.

Sebagai informasi tambahan, cara ini akan lebih efektif bila digunakan dengan campuran minyak pembawa seperti minyak jojoba atau minyak kelapa.

4. Berendam dalam bak air hangat

Berendam di bak mandi air hangat adalah cara lain untuk mengelilingi otot panggul Anda dengan kehangatan yang dibutuhkan untuk rileks.

Anda dapat meningkatkan kekuatan pereda nyeri dengan menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam air mandi Anda.

Cobalah untuk bersantai di rendaman mandi air hangat setidaknya selama 15 menit untuk mendapatkan manfaat maksimal darinya.

5. Akupresur

Akupresur adalah pengobatan pengobatan Tiongkok noninvasif yang digunakan untuk banyak masalah kesehatan. 

Menurut sebuah studi tahun 2004, menggosok lingkaran di betis Anda pada titik di atas pergelangan kaki Anda dapat meredakan nyeri haid.

Cara melakukannya cukup mudah, yaitu dengan:

• Ukur empat ujung jari dari tulang pergelangan kaki bagian dalam
• Gosok dengan kuat area ini selama beberapa menit
• Ulangi setiap hari sesuai kebutuhan sebelum dan selama haid

6. Hindari kafein dan makanan asin

Sebaiknya hindari makanan tertentu yang dapat menyebabkan retensi air, kembung, dan ketidaknyamanan dalam perut.

Beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat Anda mengalami nyeri haid adalah makanan asin, kafein, alkohol, dan makanan berlemak.