Dear Ladies, Olahraga saat Menstruasi Bisa Redakan Nyeri, Ini 5 Tipsnya, Lengkap Doa Setelah Haid

Soalnya, hal tersebutlah yang mendasari seseorang akan melakukan olahraga atau malah memilih untuk diam di atas kasur. 

Setelah mengetahui manfaatnya dapat membantu meredakan nyeri, coba pertimbangkan lagi untuk memulai olahraga saat menstruasi, setidaknya mencoba.

3. Pilih produk pembalut yang tepat

Karena olahraga mengharuskan kamu aktif bergerak, tentu dibutuhkan pembalut yang nyaman untuk mendukungmu melakukannya.

Cobalah beragam produk ataupun jenis pembalut dan pilihlah yang menurutmu paling aman, cocok, dan nyaman.

Kamu bisa memilih alternatif selain pembalut. Mengingat kini terdapat mentrual cup yang diklaim lebih ramah lingkungan dan nyaman digunakan.

4. Dibuat santai

Mengingat olagraga saat menstruasi menyesuaikan dengan kenyamanan diri, kamu tidak perlu terlalu berambisi saat menjalaninya. 

Lakukan dengan santai dan rilaks, karena sekadar berjalan-jalan santai di sekitar rumah pun tidak masalah.

Lakukanlah apapun yang membuat kamu bergerak dapat melancarkan aliran dan hormon endorfin dapat terlepaskan.

Untuk aktivitas fisik saat menstruasi, sesuatu hal yang sederhana itu lebih baik dibanding tidak dilakukan sama sekali.

5. Sesuaikan kemampuan diri

Dikutip dari Parapuan.co, setiap siklus menstruasi mungkin kamu mengalami gejala dan nyeri yang berbeda-beda. Setiap orang juga merasakan hal yang tidak sama.

Mungkin saja kamu dulu tidak merasakan nyeri apapun selama haid, namun kini kamu merasakan perut keram yang membuatmu sulit untuk beraktivitas seperti temanmu yang lainnya.

Jangan berkecil hati, jangan biarkan teman-temanmu mengatur apa yang akan kamu lakukan.