Dear Ladies, Olahraga saat Menstruasi Bisa Redakan Nyeri, Ini 5 Tipsnya, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Menstruasi terkadang membuat para perempuan mager alias malas bergerak.

Hal itu lantaran berbagai keluhan yang dirasakan saat menstruasi datang.

Mulai dari nyeri, sakit punggung, pusing hingga mood yang berantakan.

Alhasil, para perempuan akan membatasi melakukan aktivitas fisik yang berat, termasuk berolahraga.

Padahal, berolahraga justru dapat meredakan nyeri haid.

Baca juga: Menstruasi 2 Kali dalam Sebulan? Jangan Resah, Kenali 6 Penyebabnya, Lengkap Doa Setelah Haid

Melansir dari laman Healthline, olahraga saat haid dapat melepaskan hormon endorfin sekaligus meningkatkan dopamin.

Berikut ini 5 tips berolahraga saat menstruasi untuk meredakan nyeri haid.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

1. Lakukan olahraga yang kamu sukai

Ada baiknya hindari melakukan olahraga yang ekstrem atau yang menguras banyak tenaga saat menstruasi.

Untuk memulai aktivitas fisik di tengah menstruasi, sebaiknya lakukan olahraga yang sudah biasa kamu jalani dan kamu sanggup.

Meskipun hormon berubah-ubah selama haid, tentu Kawan Puan tahu kenyamanan diri sendiri seperti apa dan dengan gerakan olahraga seperti apa yang membuat dirimu lebih baik.

2. Fokus pada manfaatnya

Saat melaksanakan olahraga di masa haid, sebaiknya fokus pada manfaat dari aktivitas tersebut.

Kamu perlu memotivasi diri untuk berolahraga saat menstruasi.