Darah Menstruasi Keluar Sedikit? Jangan Resah, Ini 10 Cara Melancarkannya, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Cewek wajib tahu! Inilah 10 cara melancarkan darah menstruasi yang keluar sedikit.

Kondisi darah haid yang keluar sedikit biasa disebut hipomenorea.

Hipomenorea merupakan kondisi di mana darah haid keluar kurang dari 30 ml.

Padahal normalnya, darah haid keluar sekitar 30-40 mililiter (ml) setiap menstruasi.

Darah menstruasi keluar sedikit bisa saja disebabkan oleh beberapa hal, termasuk faktor usia dan stres.

Baca juga: Dear Ladies, 5 Makanan Ini Terbukti Ampuh Redakan Nyeri saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

Lantas, bagaimana cara mengatasinya?

Berikut ini 10 cara melancarkan darah haid yang keluar sedikit.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Penyebab

Inilah hal-hal yang menyebabkan darah haid keluar dalam jumlah yang cukup sedikit.

- Faktor usia (biasanya dialami oleh perempuan di awal haid atau pada usia 30 tahun ke atas)

- Tanda awal kehamilan

- Stres berlebihan 

- Hipertiroid atau kelenjar tiroid terlalu aktif 

- Efek samping KB hormonal 

- Adanya sindrom ovarium polikistik atau poly-cystic ovary syndrome (PCOS)

- Berat badan naik atau turun drastis

- Haid awal setelah melahirkan dan masih menyusui

- Penyempitan serviks atau leher rahim

- Adanya jaringan parut yang tumbuh di rahim karena komplikasi kuretase 

- Pendarahan setelah melahirkan

- Tanda awal menopause

- Hormon yang tidak seimbang

Cara Mengatasinya

Ketika kondisi ini menimpa pada diri kita tentu kita akan merasa sedikit was-was.

Namun, ternyata ada beberapa cara mengatasinya yang dapat kita coba seperti yang dilansir dari berbagai sumber.

• Atur pola makan dengan mengonsumsi makanan yang lebih sehat. Usahakan untuk menghindari segala jenis makanan instan atau siap saji, makanan yang berpengawet, dan minuman yang sangat tinggi kandungan gula.
• Selalu jaga berat badan dalam kondisi ideal dengan cara yang sehat.
• Rutin berolahraga ringan. Minimal melakukan olahraga dengan intensitas yang ringan selama 150 menit seminggu.
• Kendalikan stres dengan relaksasi, meditasi, yoga, atau melalui aktivitas lainnya yang dapat membuat pikiran bisa lebih rileks.
• Tidur dengan cukup. Hindari bermain handphone sebelum tidur dan tidak mengonsumsi kafein maupun berolahraga menjelang tidur.
• Mengonsumsi nanas karena kandungan enzim bromelain di dalam nya dipercaya dapat melembutkan lapisan rahim dan memperlancar haid.
• Mengonsumsi kunyit juga dipercaya dapat melancarkan haid. Kandungan kurkumin dalam kunyit juga bisa membantu mengurangi gejala peradangan saat PMS.
• Mengonsumsi makanan atau minuman kaya akan vitamin D seperti susu.
• Mengonsumsi kayu manis karena dapat membantu kadar insulin dalam tubuh yang
• memiliki dampak pada siklus menstruasi.
• Dikutip dari Sonora.id, apabila penyebab terjadinya kondisi karena adanya PCOS, hipertiroid, maupun tumbuhnya jaringan parut, Anda dianjurkan untuk segera berkonsultasi dengan dokter terkait untuk mengetahui cara mengatasinya yang tepat.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Bisa Dicoba, Ini 7 Cara Alami Lancarkan Menstruasi yang Telat, Lengkap Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)