Dear Ladies, 5 Makanan Ini Terbukti Ampuh Redakan Nyeri saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Para perempuan umumnya akan merasakan nyeri saat menstruasi.

Saking sakitnya, nyeri saat menstruasi bisa mengganggu aktivitas harian.

Selain itu, nyeri saat menstruasi juga bisa membuat mood jadi buruk dan tubuh lemas.

Namun tenang saja, nyeri haid bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan  yang tepat.

Perubahan pola makan terbukti ampuh meringankan nyeri saat menstruasi.

Berikut ini 5 makanan yang baik dikonsumsi untuk mengurangi nyeri haid.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Jelang Datang Bulan, Kenali 8 Tanda Ini, Ada Gejala Fisik & Emosional, Lengkap Doa Setelah Haid

1. Buah dan sayur

Kamu bisa mengonsumsi buah dan sayur untuk meredakan nyeri haid.

Buah dan sayur baik dikonsumsi saat menstruasi karena terbukti bisa mengurangi lebih sedikit kram dan nyeri haid.

Dikutip dari SFGATE, buah dan sayur secara umum mengandung tinggi serat, karbohidrat, vitamin, dan kalium.

2. Air

Air sangat penting untuk kehidupan, apalagi bila berhubungan dengan kesehatan

Minum air dalam jumlah cukup selama masa haid akan mengurangi kemungkinan sakit kepala dan dehidrasi.

Kedua penyakit tersebut bisa mencegah timbulnya rasa sakit lain, seperti nyeri dan kram perut.

3. Ikan dan makanan laut lainnya

Seafood atau makanan laut juga sangat baik dikonsumsi saat haid. Misalnya, salmon, tuna, tiramm, dan sarden.

Jenis makanan laut tersebut merupakan sumber lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan membantu mengatasi nyeri haid.

Sebuah studi membuktikan bahwa omega-3 dapat mengurangi depresi. Bisa jadi berguna untuk perempuan yang sedang haid dan mengalami perubahan suasana hati.

4. Cokelat hitam

Manis dan disukai banyak orang, dark chocolate atau cokelat pekat juga baik dikonsumsi saat haid.

Cokelat hitam pekat ini termasuk sumber zat besi dan magnesium yang dapat membantu mencegah kekurangan zat besi.

Haid menyebabkan kadar zat besi turun saat seseorang kehilangan darah dan menyebabkan animea.

Cokelat jenis ini juga memberikan nutrisi magnesium yang baik untuk mengatasi sakit haid.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan termasuk sumber protein dan zat besi. Mengonsumsi kedua zat gizi tersebut sangat penting saat haid.

Dikutip dari Kompas.com, protein dapat membantu membatasi nafsu makan untuk memilih sajian kurang sehat sehingga aman bagi tubuh.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Bisa Dicoba, Ini 7 Cara Alami Lancarkan Menstruasi yang Telat, Lengkap Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)