Asam Lambung Naik Jelang Menstruasi? Ini 8 Tips Ampuh Mengatasinya, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Jelang menstruasi, para perempuan akan merasakan berbagai keluhan fisik.

Mulai dari nyeri payudara, kram perut, kembung, hingga kepala pusing.

Selain itu, ada juga yang mengalami asam lambung naik menjelang haid.

Asam lambung biasanya terjadi karena isi perut naik kembali ke kerongkongan.

Mereka yang mengalami asam lambung awalnya akan merasakan mulas dan panas di dada.

Tenang saja, asam lambung jelang menstruasi bisa diatasi dengan 8 tips ini. 

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Telat Datang Bulan? Jangan Resah, Ini 6 Cara Melancarkan Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

Cara mengatasi asam lambung sebelum menstruasi

Untuk mengatasi asam lambung yang terjadi sebelum menstruasi, secara sederhana sama dengan cara pencegahan kondisi asam lambung,

Hindari makan dalam waktu tiga jam sebelum tidur dan hindari juga untuk mengonsumsi sejumlah makanan yang memicunya.

Dikutip dari Badan Pelayanan Kesehatan Nasional Britania Raya (NHS), berikut tips sederhana yang membantu mencegah asam lambung naik.

• Makan dengan porsi kecil, namun lebih sering
• Dapatkan berat badan yang ideal, jika Anda mengalami kelebihan berat badan
• Hindari merasa stres dan cemas berlebihan
• Jangan mengonsumsi makanan atau minuman yang memicu gejala asam lambung
• Jangan memakai pakaian yang ketat, terutama di bagian pinggang
• Jangan merokok dan meminum terlalu banyak alkohol
• Hindari makan dalam waktu 3 atau 4 jam sebelum tidur
• Naikkan ujung kepala tempat tidur Anda 10 hingga 20 cm, untuk mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.

Konsultasikan dengan dokter apabila Anda merasakan kondisi asam lambung yang naik atau mulas secara terus menerus.

Penyebab asam lambung sebelum menstruasi

Selain karena perubahan hormon, dalam beberapa kasus, asam lambung sebelum menstruasi dapat dipicu oleh makanan tertentu.

Dilansir Scary Symptoms, jenis dan perubahan pola makan, seperti banyak mengonsumsi cokelat, gula, dan lain-lain dapat menjadi faktor pemicu.

Seperti dikutip dari Kompas.com, inilah sejumlah hal yang bisa menjadi faktor penyebab asam lambung sebelum menstruasi adalah:

• Mengonsumsi makanan yang sama seperti biasanya, namun dalam jumlah yang lebih banyak
• Makan lebih banyak menjelang tidur, ini menyebabkan gejala asam lambung di malam hari
• Mengonsumsi makanan pemicu asam lambung, seperti cokelat, makanan pedas, buah sitrus, soda, hingga alkohol
• Penggunaan obat nonsteroid yang banyak juga dapat menyebabkan peradangan dan iritasi perut
• Kurang tidur dan stres.

Oleh karena itu, penting juga untuk memperhatikan apakah pola dan nafsu makan Anda berubah beberapa hari sebelum menstruasi.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Bisa Dicoba, Ini 7 Cara Alami Lancarkan Menstruasi yang Telat, Lengkap Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)