Jelang Datang Bulan, Kenali 8 Tanda Ini, Ada Gejala Fisik & Emosional, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Premenstrual Syndrome (PMS) biasanya dialami para perempuan menjelang menstruasi.

PMS tak hanya ditunjukkan dengan gejala fisik saja.

Terkadang ada juga perempuan yang merasakan gejala emosional jelang datang bulan.

Gejala umum yang sering terjadi jelang menstruasi adalah nyeri payudara, kram perut hingga munculnya jerawat.

Selain itu, para perempuan juga akan mengalami tanda-tanda berikut ini. Yuk simak apa saja tanda-tanda jelang haid.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Telat Datang Bulan? Jangan Resah, Ini 6 Cara Melancarkan Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

1. Kram Perut

Umumnya seseorang yang akan mengalami menstruasi akan merasakan kram yang letaknya pada bagian perut bawah hingga pinggul.

Setidaknya rasa sakit ini akan dirasakan selama 12-72 jam. Kemudian nyeri ini bisa jadi akan disertain gejala lain seperti mual, muntah, kelelahan dan diare.

2. Jerawat

Hal lain yang akan terjadi pada fisik Wanita jika akan hadi adalah timbulnya jeerawat. Hal ini terjadi lantaran adanya peningkatan hormone Androgen, testosterone.

Androgen merupakan Ketika terlalu banyak sebum diproduksi, terjadilah jerawat saat menstruasi, yang kemudian menghilang saat menjelang akhir menstruasi.

3. Payudara Bengkak

Adanya peningkatan hormon progesterone membuat kelenjar susu pada payudara membesar dan seolah mengalami pembengkakan.

Jadi wajar jika beberapa minggu sebelum atau pada saat haid payudara akan terasa sedikit nyeri.

4. Kelelahan

Saat menstruasi mendekat, tubuh beralih dari bersiap untuk mempertahankan kehamilan menjadi bersiap untuk menstruasi.

Tingkat hormon anjlok dan membuat tubuh muda kelelahan. Perubahan suasana hati juga dapat membuat merasa mudah lelah.

Beberapa orang juga mengalami kesulitan tidur selama siklus ini yang berakibat dapat memperparah kelelahan di siang hari.

5. Perut Kembung

Perut kembung terjadi lantaran adanya perubahan kadar estrogen serta progesteron yang membuat tubuh menahan air dan garam.

Biasanya perut akan kembali normal 2-3 hari setelah menstruasi dimulai.

6. Masalah Usus

Usus peka terhadap perubahan hormonal. Prostaglandin yang menyebabkan kontraksi rahim dapat menyebabkan kontraksi terjadi di usus, karena kedekatan organ.

Anda mungkin akan lebih sering buang air besar selama menstruasi. Bahkan bisa juga disertai diare, mual, sering buang gas, dan sembelit.

7. Sakit Kepala

Hormon bisa menghasilkan respons nyeri seperti sakit kepala dan migrain.

Serotonin adalah neurotransmitter yang sering memicu migrain dan sakit kepala ketika kadarnya berfluktuasi.

8. Perubahan Suasana Hati

Dikutip dari Sonora.id, gejala emosional PMS terkadang bisa lebih parah. Anda mungkin mengalami:

Perubahan suasana hati

Depresi

Cepat marah

Merasa cemas

Kadar estrogen dan progesteron yang berfluktuasi mungkin menjadi penyebabnya.

Estrogen dapat memengaruhi produksi serotonin dan endorfin di otak, sehingga menurunkan perasaan senang.

Justru yang meningkat ialah perasaan depresi atau membuat diri cepat marah.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Bisa Dicoba, Ini 7 Cara Alami Lancarkan Menstruasi yang Telat, Lengkap Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)