21. Ternate

Pagi: Cerah Berawan
Siang: Hujan Petir
Malam: Berawan Tebal
Dini Hari: Hujan Ringan

22. Mataram

Pagi: Cerah Berawan
Siang: Hujan Ringan
Malam: Berawan
Dini Hari: Cerah Berawan

23. Kupang

Pagi: Cerah Berawan
Siang: Hujan Ringan
Malam: Berawan
Dini Hari: Berawan

24. Kota Jayapura

Pagi: Cerah Berawan
Siang: Berawan
Malam: Berawan
Dini Hari: Berawan

25. Manokwari

Pagi: Berawan
Siang: Berawan
Malam: Berawan
Dini Hari: Berawan

26. Pekanbaru

Pagi: Hujan Ringan
Siang: Berawan
Malam: Cerah
Dini Hari: Cerah

27. Mamuju

Pagi: Hujan Ringan
Siang: Hujan Ringan
Malam: Hujan Lebat
Dini Hari: Hujan Ringan

28. Makassar

Pagi: Cerah Berawan
Siang: Hujan Ringan
Malam: Berawan
Dini Hari: Berawan

29. Kendari

Pagi: Cerah Berawan
Siang: Berawan
Malam: Berawan
Dini Hari: Berawan

30. Manado

Pagi: Cerah Berawan
Siang: Hujan Lebat
Malam: Cerah Berawan
Dini Hari: Berawan

31. Padang

Pagi: Cerah Berawan
Siang: Hujan Petir
Malam: Berawan
Dini Hari: Berawan

32. Palembang

Pagi: Cerah Berawan
Siang: Hujan Petir
Malam: Berawan
Dini Hari: Berawan

33. Medan

Pagi: Cerah Berawan
Siang: Cerah Berawan
Malam: Berawan
Dini Hari: Berawan

Cara Bepergian Tetap Nyaman Meski dalam Kondisi Cuaca Buruk 

Berikut ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk terhindar dari cuaca ekstrem saat sedang harus beraktivitas di luar rumah.

Sebenarnya tak perlu khawatir akan terganggu oleh cuaca ekstrem di luar rumah. Sebab ada beberapa tips yang bisa diperhatikan supaya terhindar dari cuaca ekstrem. Nah, berikut sejumlah tips dan cara yang bisa diterapkan agar terhindar dari cuaca ekstrem saat melakukan aktivitas di luar rumah seperti dikutip dari kontan.co.id :

Bawa payung

Cuaca ekstrem seperti hujan kerap melanda wilayah tropis termasuk Indonesia. Saat mulai memasuki musim hujan, sediakan selalu payung di dalam tas sebelum memulai aktivitas di luar rumah.

Pastikan juga untuk memilih jenis payung yang tepat. Sesuaikan dengan cuaca dominan yang ada di daerah. Jika sering mengalami hujan angin kencang, ada baiknya memilih payung dengan bahan kokoh dan anti angin.

Gunakan jas hujan

Jika tak punya payung, sediakan jas hujan yang bisa dibawa ke mana-mana. Pilih jas hujan dengan material anti air dan sesuaikan juga panjangnya dengan tubuh Anda.

Akan lebih baik jika memilih jas hujan dengan material tebal agar awet di segala cuaca buruk. Jas hujan juga penting untuk disiapkan bagi para pengendara motor di jalan. Selalu cek dan sediakan jas hujan di motor sebelum berkendara, ya.

Cek prakiraan cuaca

Sebelum memulai kegiatan di luar rumah, ada baiknya untuk selalu mengecek ramalan cuaca atau prakiraan cuaca terlebih dahulu. Ramalan cuaca kini bisa diakses dengan mudah yaitu melalui ponsel.

Selain itu, mengunjungi laman BMKG untuk mengecek ramalan cuaca juga bisa dilakukan jika tidak memiliki aplikasi prakiraan cuaca di ponsel. Dengan begitu, Anda bisa mempersiapkan barang-barang agar terhindar dari cuaca buruk dan ekstrem.

Sediakan kantong kresek

Kantong kresek berguna untuk menyimpan berbagai jenis barang termasuk barang-barang yang terkena air. Siapkan kantong kresek dengan ukuran sedang untuk menyimpan kembali payung yang terkena hujan.

Kantong kresek pun juga bisa digunakan untuk menyimpan pakaian atau barang yang kebasahan saat terkena hujan. Bahkan, barang yang satu ini juga bisa untuk mengamankan barang agar tidak kehujanan dan tetap aman di dalam tas.

Siapkan pakaian ganti

Bagi yang aktif melakukan aktivitas di luar rumah setiap hari, siapkan selalu pakaian cadangan di dalam tas. Pakaian ini berguna untuk menyelamatkan diri dari situasi genting saat bekerja.

Kehujanan atau keringat berlebih yang mungkin muncul dalam perjalanan ke kantor bisa mengganggu penampilan di kantor. Maka dari itu, ada baiknya untuk selalu menyiapkan pakaian ganti yang bersih dan wangi di dalam tas saat cuaca ekstrem.

Pakai sunscreen

Cuaca buruk dan ekstrem bukan hanya saat hujan, ya. Kemarau yang panjang dan menunjukkan suhu tinggi pun juga termasuk dalam cuaca ekstrem.

Bagi yang banyak melakukan aktivitas di luar rumah, termasuk saat cuaca terik, pakai dan sediakan sunscreen dengan SPF di tas. Gunakan sunscreen selama empat jam sekali dengan tujuan untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang terik dan tidak terbakar. Bisa langsung dicoba, itulah beberapa tips dan cara agar terhindar dari cuaca ekstrem saat harus beraktivitas di luar rumah.

4 Cara Badan Bugar dan Tidak Mudah Sakit di Tengah Cuaca Ekstrem:

1. Menjaga Pola Makan

Menjaga pola makan yang bernutrisi dan teratur adalah kunci utama dalam memelihara kesehatan tubuh. Makanan adalah sumber energi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sehari-hari dan memperbaiki kondisi tubuh.

Ketika cuaca ekstrem terjadi, penting untuk meningkatkan konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan. Antioksidan memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan ancaman kesehatan, dan menjaga tubuh terhindar dari berbagai penyakit.

Selain memperbanyak buah dan sayuran, perhatikan juga konsumsi makanan yang mengandung protein seperti ayam dan ikan.

Protein adalah nutrisi penting yang membantu mendukung kinerja sistem kekebalan tubuh. Selain jenis makanan, pastikan juga bahwa Anda makan dalam jumlah yang memadai setiap hari sesuai dengan kebutuhan tubuh. Ini akan membantu menjaga keseimbangan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik.

2. Minum Air yang Cukup

Rekomendasi dari National Center of Environmental Health Amerika Serikat adalah untuk meningkatkan asupan air di atas jumlah yang biasanya dikonsumsi, dan tidak menunggu sampai merasa haus.

Penting untuk minum air dengan frekuensi yang lebih sering, karena kurang minum dapat menyebabkan dehidrasi dan terkait dengan munculnya gejala kram otot. Ini bisa jadi tanda awal potensial masalah kesehatan yang timbul akibat cuaca panas.

3. Mengelola Stres dengan Baik

Diketahui bahwa stres bisa memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Sehingga, dianjurkan untuk tidak larut dalam stres berkepanjangan.

Jika stres tidak dikelola dengan baik, maka berpotensi menurunkan daya tahan tubuh. Dan akhirnya mudah terserang penyakit.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menegaskan bahwa depresi menjadi penyebab dominan penyakit dan kecacatan di seluruh dunia. Untuk mencegahnya, dr Eka Viora, Ketua Umum PP Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa, memberikan sejumlah tips untuk mengelola stres.

Adapun tipsnya menghindari situasi yang mengancam, mengubah perspektif terhadap situasi, menetapkan prioritas, mengendalikan situasi, mengelola dampak stres pada diri sendiri, menetapkan tujuan yang realistis, berusaha untuk rileks, dan memahami apa yang benar-benar penting.

Selain itu, pengelolaan stres juga dapat dilakukan secara individu dengan rutin berolahraga, mengadopsi perilaku sehat, bersikap realistis, merenung, mengembangkan keterampilan perencanaan, menerima batasan pribadi, membangun jejaring sosial, menikmati apa yang sedang Anda lakukan, dan memberikan waktu untuk istirahat.

Semua ini merupakan langkah penting untuk menjaga kesejahteraan mental dan mengurangi risiko depresi.

4. Kulit Lembab

Banyak orang cenderung mengabaikan perawatan bibir dan lubang hidung mereka.

Namun, ini bisa menyebabkan masalah seperti kekeringan dan luka, bahkan berdampak pada nafsu makan.

Profesor pakar kesehatan dari Universitas Indonesia (UI), Profesor Dr dr Ari Fahrial Syam SpPD, menyarankan agar kita selalu mengingat untuk menggunakan krim khusus untuk merawat bibir dan hidung kita.

Ini akan membantu mencegah kekeringan dan luka, serta mengurangi risiko mimisan atau perdarahan hidung akibat kekeringan.

( TribunTrends.com/Tribunnews.com )