Telat Datang Bulan? Jangan Resah, Ini 6 Cara Melancarkan Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Cewek wajib simak, berikut ini 6 cara melancarkan menstruasi saat telat datang bulan.

Terkadang para perempuan merasa ketar-ketir ketika telat datang bulan.

Padahal telat datang bulan tidak hanya disebabkan karena hamil saja.

Telat datang bulan bisa saja terjadi karena stres atau kondisi tertentu seperti Poly-cystic ovarian syndrome (PCOS).

Bagi kamu yang sedang telat datang bulan, kamu bisa lakukan 6 cara ini untuk melancarkan haid.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Dear Ladies, Ketahui 4 Penyebab Mudah Capek saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

• Lakukan gaya hidup sehat

Agar haid lancar, ada baiknya mulai ubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Kamu bisa mulai membiasakan berolahraga, namun hindari olahraga dengan gerakan ekstrem.

Selain itu, hindari diet ektrem karena bisa membuat berat badan turun drastis dalam waktu singkat.  Bukan hanya penurunan berat badan saja, kenaikan berat badan berlebih juga bisa membuat haid tidak lancar. Jadi, upayakan untuk mengatur pola makan sehat.

• Makan buah pepaya dan nanas

Buah nanas dan pepaya merupakan makanan pelancar haid alami yang relatif aman dan menyehatkan.

Pepaya dapat membantu rahim berkontraksi dan mengandung karoten tinggi yang penting untuk mendukung kadar estrogen.

Sedangkan, nanas mengandung enzim bromelain, yang dapat membantu aliran darah dan pembentukan sel darah merah dan putih.

Keduanya adalah buah yang sehat yang layak dimasukkan dalam menu makanan Anda untuk memperlancar haid saat telat datang bulan.

• Konsumsi kunyit

Kunyit adalah rempah yang mengandung kurkumin, dan telah terbukti memiliki banyak efek kesehatan yang bermanfaat, termasuk mengurangi peradangan dan meningkatkan suasana hati.

Karena efek ini, mengonsumsi suplemen atau minuman pelancar haid yang mengandung kunyit dapat mengurangi gejala PMS.

Kunyit mjuga memiliki efek yang mirip dengan hormon estrogen, sehingga dapat membantu mengatur siklus menstruasi Anda.

• Kelola stres

Perlu diketahui, ilmuwan telah menemukan bahwa kelenjar adrenal mengeluarkan kortisol dan progesteron sebagai respons terhadap stres.

Sementara pelepasan progesteron dapat mengurangi ketegangan atau kecemasan untuk sementara, itu juga dapat membuat haid Anda tidak lancar saat telat datang bulan.

Untuk itu, Anda dapat mengurangi stres kronis melalui meditasi, pernapasan dalam, dan metode lainnya yang sesuai dengan diri Anda untuk membantu Anda merasa lebih baik dan mengembalikan siklus haid menjadi normal dan lancar.

Anda juga dapat berlatih yoga selama 35 menit setiap hari, 5x dalam seminggu untuk melihat peningkatan keteraturan siklus, rasa sakit, dan gejala gastrointestinal yang terkait dengan menstruasi.

• Konsumsi lemak sehat

Cara melancarkan haid saat telat datang bulan dapat Anda lakukan dengan mengonsumsi lemak sehat yang dapat menjaga keseimbangan hormon dan membantu ovulasi.

Anda bisa mengonsumsi beberapa sumber lemak seperti salmon, minyak nabati, kacang kenari, biji rami, zaitun, atau alpukat.

• Konsumsi obat pelancar haid

Melansir Cleveland Clinic via Kompas.com, Anda dapat mengonsumsi obat pelancar haid, salah satunya adalah klomifen.

Obat ini bisa membantu untuk mengatasi haid yang tidak lancar karena akan meningkatkan produksi sel telur menjadi lebih teratur, dan haid akan lebih lancar.

Pastikan untuk mengikuti petunjuk pemakaian dan agar lebih aman Anda dapat meminta saran dokter sebelum meminum obat ini.

Itulah tadi penjelasan mengenai cara melancarkan haid yang patut Anda jajal. Jika Anda mengalami haid tidak lancar atau sering terlambat, coba periksa kesehatan reproduksi ke dokter untuk mendapatkan perawatan serta pengobatan sebagai cara melancarkan haid yang telat.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Bisa Dicoba, Ini 7 Cara Alami Lancarkan Menstruasi yang Telat, Lengkap Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)