Telat Datang Bulan? Jangan Resah, Ini 6 Cara Melancarkan Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

Konsumsi kunyit

Kunyit adalah rempah yang mengandung kurkumin, dan telah terbukti memiliki banyak efek kesehatan yang bermanfaat, termasuk mengurangi peradangan dan meningkatkan suasana hati.

Karena efek ini, mengonsumsi suplemen atau minuman pelancar haid yang mengandung kunyit dapat mengurangi gejala PMS.

Kunyit mjuga memiliki efek yang mirip dengan hormon estrogen, sehingga dapat membantu mengatur siklus menstruasi Anda.

• Kelola stres

Perlu diketahui, ilmuwan telah menemukan bahwa kelenjar adrenal mengeluarkan kortisol dan progesteron sebagai respons terhadap stres.

Sementara pelepasan progesteron dapat mengurangi ketegangan atau kecemasan untuk sementara, itu juga dapat membuat haid Anda tidak lancar saat telat datang bulan.

Untuk itu, Anda dapat mengurangi stres kronis melalui meditasi, pernapasan dalam, dan metode lainnya yang sesuai dengan diri Anda untuk membantu Anda merasa lebih baik dan mengembalikan siklus haid menjadi normal dan lancar.

Anda juga dapat berlatih yoga selama 35 menit setiap hari, 5x dalam seminggu untuk melihat peningkatan keteraturan siklus, rasa sakit, dan gejala gastrointestinal yang terkait dengan menstruasi.

• Konsumsi lemak sehat

Cara melancarkan haid saat telat datang bulan dapat Anda lakukan dengan mengonsumsi lemak sehat yang dapat menjaga keseimbangan hormon dan membantu ovulasi.

Anda bisa mengonsumsi beberapa sumber lemak seperti salmon, minyak nabati, kacang kenari, biji rami, zaitun, atau alpukat.

• Konsumsi obat pelancar haid

Melansir Cleveland Clinic via Kompas.com, Anda dapat mengonsumsi obat pelancar haid, salah satunya adalah klomifen.

Obat ini bisa membantu untuk mengatasi haid yang tidak lancar karena akan meningkatkan produksi sel telur menjadi lebih teratur, dan haid akan lebih lancar.