Cewek Wajib Tahu, Ini 3 Cara Sederhana Atasi Diare saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Ada saja keluhan yang dirasakan tiap kali periode menstruasi datang.

Tak hanya nyeri, perempuan juga terkadang mengalami diare saat menstruasi.

Sakit perut selama menstruasi merupakan gejala yang normal terjadi.

Namun tenang saja, diare saat menstruasi bisa diatasi dengan berbagai cara.

Berikut ini 3 cara sederhana tapi dijamin ampuh atasi diare saat menstruasi.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Dear Ladies, Ketahui 4 Penyebab Mudah Capek saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

1. Tingkatkan Asupan Serat

Diare saat menstruasi bisa diatasi dengan meningkatkan asupan serat.

Ada baiknya rutin mengonsumsi buah dan sayur agar pencernaan menjadi lancar.

"Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran. Hindari minum kopi karena termasuk pencahar alami," katanya.

Selain itu, makanan tinggi gula, pedas, atau produk susu juga perlu dihindari karena bisa memperburuk diare.

2. Tingkatkan Asupan Cairan

Jika kamu cenderung mengalami diare saat menstruasi, tingkatkan asupan cairanmu karena diare bisa menyebabkan dehidrasi.

Untuk mengatasi dehidrasi, Dr. Pooja menyarankan konsumsi larutan elektrolit atau oralit yang dicampur dengan air atau air kelapa.

Pastikan kamu minum air putih cukup, bukan konsumsi minuman manis atau kemasan yang justru tinggi gula dan pengawet.