Dear Ladies, Ketahui 4 Penyebab Mudah Capek saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Saat periode menstruasi datang, biasanya para perempuan akan merasakan berbagai keluhan.

Mulai dari nyeri, kram perut, hingga mood yang mudah berubah-ubah.

Hal yang paling sering dirasakan perempuan saat menstruasi adalah perubahan energi.

Selama menstruasi, tubuh jadi mudah lelah meski minim aktivitas sekalipun.

Ternyata mudah lelah saat menstruasi bisa disebabkan karena beberapa hal, salah satunya karena perubahan hormon.

Tak hanya perubahan hormon, berikut ini hal-hal yang jadi penyebab mudah lelah saat menstruasi.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Cewek Wajib Tahu, Ini 3 Manfaat Minum Air Kelapa saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

1. Kehilangan Darah dan Zat Besi

Perdarahan selama menstruasi bisa menyebabkan kehilangan darah dan zat besi.

Zat besi penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga jika kekurangan bisa menyebabkan anemia.

Gejala anemia seperti kelelahan, pusing, dan konsentrasi yang buruk.

2. Perubahan Hormonal

Selama datang bulan, perempuan mengalami fluktuasi hormon yang signifikan, khususnya penurunan kadar estrogen dan progesteron.

Dampak dari perubahan hormonal bisa memengaruhi produksi energi dan menyebabkan perasaan lelah.

Selain itu, ada pula peningkatan kadar prostaglandin, yakni senyawa yang berperan pada kontraksi otot rahim.

Akhirnya meningkatnya kadar hormon prostaglandin, pun berkontribusi pada kelelalahan dan ketidaknyamanan pada perut.

3. Gangguan Tidur

Selama menstruasi, mungkin Kawan Puan juga mengalami gangguan tidur, jadi kualitas istirahat pun berkurang.

Kualitas tidur menurun karena adanya peningkatan aktivitas hormon dan rasa tak nyaman selama menstruasi.

Kondisi tersebut pun membuat perempuan jadi kekurangan istirahat, sehingga menimbulkan rasa lelah saat siang hari.

4. Ketidakseimbangan Elektrolit

Perubahan hormon selama menstruasi juga memengaruhi keseimbangan elektrolit dalam tubuh, terutama kalsium dan magnesium.

Dikutip dari Parapuan.co, situasi ketidakseimbangan elektrolit pun menyebabkan rasa lelah dan ketidaknyamanan fisik.

Oleh sebab itu mengonsumsi makanan yang kaya kalsium dan magnesium untuk membantu menjaga keseimbangan elektrolit.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Bisa Dicoba, Ini 7 Cara Alami Lancarkan Menstruasi yang Telat, Lengkap Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)