Dear Ladies, Ini 8 Cara Ampuh Atasi Sakit Punggung saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

Ada baiknya lakukan pemanasan dan peregangan terlebih dahulu sebelum menjalani kegiatan fisik atau olahraga.

Hal itu dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot pinggang.

Peregangan ringan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketidaknyamanan pada daerah pinggang.

4. Perhatikan postur duduk dan berdiri

Cara kita duduk dan berdiri dapat memengaruhi kesehatan pinggang nih, girls.

Pastikan untuk duduk dengan postur yang baik dan bantuan punggung yang nyaman.

Jika kita harus berdiri lama, sesekali pindahkan berat tubuh dari satu kaki ke kaki lainnya atau duduk sebentar untuk merilekskan pinggang.

5. Olahraga ringan

Aktivitas fisik yang ringan, seperti berjalan atau berenang, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan endorfin, hormon pembuat suasana hati yang alami.

Namun, hindari olahraga yang terlalu intens selama haid untuk mencegah peningkatan ketidaknyamanan.

6. Minum air yang cukup

Dehidrasi dapat memperburuk rasa sakit dan meningkatkan ketegangan otot.

Pastikan untuk minum air yang cukup selama menstruasi agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

7. Pertimbangkan penggunaan suplemen

Beberapa suplemen seperti magnesium, omega-3, dan vitamin B6 telah dikaitkan dengan pengurangan gejala nyeri menstruasi, termasuk sakit pinggang.