Hindari Minum Kopi saat Menstruasi, Ketahui Ini 4 Efek Sampingnya, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Orang-orang biasanya minum kopi untuk menangkal rasa kantuk.

Bagi sebagian orang, minum kopi di pagi hari juga dapat meningkatkan energi.

Sayangnya, kopi jadi salah satu minuman yang harus dihindari saat menstruasi.

Pasalnya, minum kopi saat menstruasi dapat memperparah nyeri haid.

Tak hanya itu, minum kopi saat haid juga menimbulkan efek samping yang lain.

Berikut ini 4 efek samping minum kopi saat menstruasi.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: 10 Tips Pilih Pembalut saat Menstruasi Agar Miss V Tetap Bersih & Sehat, Lengkap Doa Setelah Haid

1. Kopi memperburuk kram saat menstruasi

Kopi ternyata dapat menghalangi hormon yang bisa membuat pembuluh darah (yang ada di dalam rahim) mengecil. 

Hal ini bisa menyebabkan aliran darah menjadi lambat.

Selain itu, kopi juga dapat menyebabkan peradangan dan kembung, sehingga menambah rasa sakit pada perut. Jadi, minum kopi saat menstruasi dapat memperburuk kram pada perut.

Beberapa penelitian pada 2014 dan 2016 menemukan bahwa minum kopi dikaitkan dengan intensitas nyeri menstruasi yang lebih tinggi. Tak hanya itu, asupan kafein yang tinggi bahkan juga dapat menambah risiko kram yang menyakitkan.

Kendati demikian, efek itu juga bergantung pada masing-masing orang dan tidak semua perempuan yang minum kopi saat menstruasi mengalami efek tersebut.

2. Kafein membuat pusing dan mual sebelum atau selama menstruasi

Pertanda kamu terlalu banyak mengonsumsi kafein adalah merasa mual setelah minum kopi.

Selain itu, berkeringat, mual dan diare adalah gejala-gejala overdosis kafein. Tak hanya itu saja, konsumsi kafein yang berlebihan juga dapat membuat Anda pusing.

Pusing merupakan tanda bahwa tubuh tidak memompa cukup darah ke otak Ini karena, kafein merangsang detak jantung dan meningkatkan tekanan darah.

3. Memengaruhi siklus menstruasi

Dikutip dari Kompas.com,sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Epidemiology mendalami tentang efek kafein terhadap fungsi menstruasi perempuan.

Dalam penelitian tersebut menunjukkan bahwa minum kopi saat menstruasi mungkin akan memperpendek siklus pada sebagian perempuan.

Dasarnya adalah bahwa kafein membatasi pembuluh darah, sehingga mengurangi aliran darah rahim.

Akibatnya, hal ini menyebabkan penurunan perdarahan menstruasi dan siklus yang lebih pendek, yang mungkin mengakibatkan variabilitas dan ketidakteraturan haid seorang perempuan.

4. Meningkatkan perasaan cemas

Minum kopi saat haid dapat meningkatkan kecemasan dan rasa gelisah pada beberapa individu.

Hal ini lantaran, kafein meningkatkan kortisol, norepinefrin, dan epinefrin. Ketiganya adalah hormon stres yang bertanggung jawab untuk meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.

Dikutip dari Kompas.com, ketika kadar hormon-hormon tersebut meningkat dalam tubuh, sistem kekebalan tubuh akan ditekan karena berkurangnya suplai oksigen ke otak.

Kondisi ini akan membatasi pembuluh darah dan menyebabkan ketegangan.

Perempuan cenderung lebih sensitif terhadap kafein karena proses detoksifikasi tubuhnya membutuhkan waktu lebih lama dibandingkan pada laki-laki.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Cewek Wajib Tahu, Ini 4 Cara Agar Siklus Menstruasi Lancar & Keluar Banyak, Lengkap Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)