Cewek Wajib Tahu, Ini 4 Cara Agar Siklus Menstruasi Lancar & Keluar Banyak, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Tiap perempuan memiliki siklus menstruasi yang berbeda-beda.

Ada sebagian perempuan yang haidnya tak lancar dan bahkan darahnya keluar sedikit.

Tak perlu khawatir, masalah ini bisa diatasi dengan berbagai cara.

Cara mengatasinya tentu saja disesuaikan dengan akar penyebabnya.

Bisa jadi karena stres atau disebabkan oleh penyakit yang diderita.

Baca juga: Jalani Diet saat Menstruasi? Ini 6 Hal yang Wajib Diperhatikan, Lengkap dengan Doa Setelah Haid

Berikut ini 4 cara agar menstruasi lancar dan darah keluar banyak.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

• Ubah gaya hidup jadi lebih sehat

Gaya hidup yang tak sehat bisa menyebabkan haid tak teratur.

Apalagi jika mengalami kenaikan atau penurunan berat badan yang ekstrem secara tiba-tiba.

Jadi, coba upayakan agar berat badan kembali ideal. Wanita bisa mulai mengatur pola makan yang lebih sehat dengan komposisi gizi lengkap dan seimbang. 

Selain itu, imbangi juga dengan rutin olahraga. Hindari olahraga berlebihan.

Cukup olahraga dengan intensitas ringan atau sedang, tapi pastikan rutin minimal seminggu lima kali.

• Kelola stres

Stres bisa menyebabkan haid tidak teratur, maka dari itu penting untuk mengelolanya.

Perlu diketahui, stres akut bisa meningkatkan produksi hormon kortisol.

Hormon ini dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk mengatur siklus menstruasi.

Untuk itu, Anda perlu mengelola stres dan meluangkan waktu untuk diri sendiri supaya lebih rileks dan tenang, seperti:

• • Luangkan waktu untuk melakukan peregangan
  • Jalan-jalan sebentar di sekitar tempat tinggal
  • Berbenah atau rapikan sudut rumah yang berantakan
  • Manjakan diri dengan mandi atau berendam kolam air hangat
  • Miliki hobi dan lakukan hal yang disukai atau dirasa menyenangkan.

• Terapi hormon

Agar haid lancar dan keluar banyak, terkadang dokter juga meresepkan obat terapi hormon untuk mengatasi siklus menstruasi yang tidak lancar karena hormon tidak seimbang. 

• Pengobatan penyakit mendasar

Dikutip dari Kompas.com, apabila berbagai cara di atas sudah dijajal tapi masalah kesehatan ini belum tuntas, dokter umumnya juga menyarankan wanita untuk menjalani pengobatan untuk mengatasi penyebab haid sedikit dan tidak lancar. 

Itulah tadi penjelasan mengenai cara agar haid lancar dan keluar banyak berikut penyebabnya. Jika Anda mengalami haid sedikit dan tidak lancar tanpa sebab jelas dan disertai gejala lainnya, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter untuk pemicu dan solusi pastinya.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Mudah Capek saat Menstruasi? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya, Baca Doa Setelah Haid di Hari Terakhir

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)