Dijamin Ampuh! 8 Minuman Ini Bisa Hilangkan Nyeri saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Nyeri haid memang sangat mengganggu aktivitas harian.

Tak sedikit perempuan lebih memilih mengatasi nyeri haid dengan minum obat.

Padahal, ada cara lain yang juga manjur mengatasi nyeri menstruasi yakni minum minuman berbahan alami.

Selain manjur, minuman tersebut juga terbukti lebih sehat dibanding obat-obatan pereda nyeri.

Berikut ini 8 minuman dari bahan alami yang bisa mengatasi nyeri haid.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Stres Kerjaan Numpuk? Ini 6 Tips Agar Mental Tetap Terjaga, Lengkap Doa Setelah Sholat Tahajud

1. Air Putih

Tak banyak orang tahu, ternyata minum air putih bisa meredakan permasalahan ketika haid, termasuk rasa nyeri.

Minum air putih dalam jumlah cukup tidak hanya mengurangi kembung dan menjadi minuman untuk menghilangkan nyeri haid, tetapi juga dapat mempersingkat periode haid.

2. Teh peppermint

Teh peppermint juga terbukti dapat meredakan nyeri saat menstruasi.

Berdasarkan penelitian, mentol pada peppermint dipercaya dapat melemaskan otot rahim, sehingga mengurangi kejang yang menyebabkan kram haid.

Selain itu, teh peppermint juga nikmat dan karena merupakan bahan herbal, minuman untuk menghilangkan nyeri haid ini tidak mengandung kafein yang dapat mengganggu sistem.

3. Teh hijau

Kamu bisa minum teh hijau sebagai pengganti kopi saat menstruasi.

Teh hijau merupakan minuman yang terbukti ampuh menghilangkan nyeri haid.

Minum teh hijau hangat akan membantu menenangkan dan minuman ini juga kaya antioksidan yang akan membantu menjaga sistem berfungsi dengan baik bahkan saat rahim sedang berkontraksi.

4. Minuman kunyit dan jahe

Kunyit dan jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang baik sebagai minuman untuk menghilangkan nyeri haid.

Jahe adalah anti-inflamasi yang kuat dan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri otot. Pilihan lainnya adalah mengombinasikan lemon dan kunyit untuk membantu mengurangi respons peradangan tubuh dan bisa meredakan kram.

Jahe, lemon, dan kunyit juga bisa membantu masalah pencernaan.

5. Jus nanas

Nanas ternyata dapat membantu meredakan ketegangan otot berkat enzim bromelain yang terkandung di dalamnya, membuat buah ini baik dijadikan minuman untuk menghilangkan nyeri haid.

Nanas akan membantu meredakan nyeri ketika otot-otot rahim berkontraksi dan menimbulkan nyeri serta ketika sakit punggung melanda karena terlalu banyak jam meringkuk di sofa atau remat tidur.

6. Teh chamomile

Ahli gizi teregistrasi Joy Bauer mengatakan kepada Insider, teh chamomile tak hanya terasa nikmat dan bebas kafein, tetapi bisa menjadi minuman untuk menghilangkan nyeri haid dengan mengurangi kejang otot.

Sebagai bonus, teh chamomile juga bisa memberi efek menenangkan.

7. Smoothie

Smoothies tak hanya lezat, tetapi juga bisa menjadi minuman untuk menghilangkan nyeri haid.

Peterseli, misalnya, mengandung bahan aktif carnosol yang dapat membantu mengurangi peradangan. Kita juga bisa menambahkan jahe ke dalam smoothies kesukaan.

Tambahkan sumber vitamin B, seperti apel dan pisang, yang membantu melawan PMS dan kram menstruasi.

Gunakan susu kedelai atau Greek yogurt untuk menambahkan sedikit kalsium dan tsburan kacang mete yang mengandung magnesium untuk mengurangi kram.

Bahan bermanfaat lainnya termasuk bayam dan kangkung, yang tinggi kalsium sehingga dapat membantu mengatasi kram. Biji rami, blueberry, dan cokelat hitam juga baik untuk disertakan dalam smoothie karena berfungsi sebagai pengangkat suasana hati dan kaya antioksidan yang membantu meredakan nyeri haid.

8. Kaldu tulang

Dikutip dari Kompas.com, kaldu tulang adalah sumber asam amino anti-inflamasi yang baik. Tak hanya dapat menjadi minuman untuk menghilangkan nyeri haid, tetapi juga bisa memberikan kita kenyamanan dan kehangatan.

Selain mengonsumsi minuman untuk menghilangkan nyeri haid, kita juga bisa mengupayakan hal lainnya, seperti menggunakan kompres hangat untuk perut, mengurangi makanan olahan, dan berolahraga.

Menurut Healthline, olahraga intensitas moderat, seperti jalan kaki atau yoga bisa bermanfaat untuk membantu meredakan kram haid.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Tak Hanya Hamil, Ini 10 Penyebab Wanita Terlambat Menstruasi, Baca Doa Setelah Haid di Hari Terakhir

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)