Cewek Wajib Tahu! Inilah 7 Cara Mudah Atasi Bad Mood saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Saat menstruasi, para wanita biasanya akan merasakan mood swing.

Perasaan wanita cenderung merasa sensitif saat menstruasi.

Selain itu, suasana hati juga gampang berubah, yang awalnya sedih tiba-tiba jadi bahagia atau sebaliknya.

Perubahan suasana hati yang cukup ekstrem terkadang bisa mempengaruhi aktivitas harian.

Namun tenang saja, mood swing saat menstruasi bisa diatasi dengan berbagai cara.

Inilah 7 cara memperbaiki mood saat menstruasi, dijamin manjur.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Dear Ladies, Ini 7 Tanda Menstruasi Telat, Salah Satunya Nyeri Payudara, Lengkap Doa Setelah Haid

• Aktif bergerak dan olahraga

Jelang hadi, wanita dianjurkan untuk rutin berolahraga dan aktif bergerak.

Hal ini terbukti bisa membantu meningkatkan hormon endorfin yang kemudian berpengaruh pada suasana hati.

Jenis olahraga yang bisa dilakukan menjelang atau saat haid yakni latihan aerobik; contohnya jalan kaki cepat, berlari, bersepeda, atau berenang.

• Kelola stres

Hindari stres, cobalah mengelola stres dengan baik selama masa PMS hingga masuk periode menstruasi.

Caranya bisa dengan latihan pernapasan dalam, meditasi, yoga, atau mengerjakan aktivitas yang menenangkan pikiran.

• Makan dengan porsi kecil tapi sering

Saat PMS, banyak wanita merasakan nafsu makannya meningkat, terutama keinginan makan makanan tinggi kalori. Apabila dituruti, kebiasaan ini bisa memperburuk suasana hati.

Untuk mencegahnya, atur pola makan sehat dengan porsi kecil tapi lebih sering selama empat atau lima kali sehari agar kadar gula darah lebih stabil.

• Hindari asupan tinggi kafein dan banyak mengandung gula

Saat haid, hindari asupan tinggi kafein seperti kopi, teh, cokelat, atau soda agar suasana hati lebih terjaga.