Dear Ladies, Ini 5 Makanan & Minuman yang Jadi Pantangan saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Gejala menstruasi seringkali membuat wanita merasa tak nyaman.

Mulai dari nyeri, kram perut, sakit kepala hingga mood berantakan.

Gejala-gejala itu terjadi karena perubahan hormon saat menstruasi.

Saat menstruasi, ada baiknya mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa memenuhi asupan gizi serta bernutrisi.

Selain itu, hindari mengonsumsi beberapa makanan dan minuman tertentu agar gejala haid tidak makin parah.

Berikut ini 5 makanan dan minuman yang jadi pantangan saat menstruasi.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Ladies Merapat! Ini 7 Makanan yang Bisa Bikin Menstruasi Cepat Keluar, Lengkap Doa Setelah Haid

1. Garam

Tingginya kadar garam dalam tubuh bisa menyebabkan retensi air dan memicu kembung. Garam biasanya banyak terkandung di dalam makanan olahan.

Oleh karena itu, untuk mengurangi gejala saat haid, Anda perlu menghindari mengonsumsi makanan bergaram tinggi dan makanan olahan.

2. Gula

Mengonsumsi gula dalam jumlah yang wajar diperbolehkan. Namun, hati-hati jangan sampai mengonsumsinya terlalu banyak.

Kadar gula yang terlalu tinggi bisa membuat Anda semakin moody, depresi, dan cemas. Batasi konsumsi camilan manis saat Anda haid. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi jus buah atau buah potong sebagai camilan.

3. Kopi

Kafein memiliki efek yang mirip dengan garam, yaitu menyebabkan retensi air dan membuat kembung. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi kopi juga bisa menyebabkan sakit kepala ketika haid.

Oleh karena itu, kopi menjadi minuman yang tidak boleh diminum saat haid.

Tapi, jika Anda sudah terbiasa meminum kopi setiap hari, Anda bisa membatasi konsumsi kopi menjadi satu atau dua cangkir sehari. 

4. Makanan pedas

Ketika haid biasanya keinginan untuk makan pedas juga meningkat.

Namun, pencernaan menjadi lebih sensitif ketika haid dan berisiko menyebabkan diare, mual, dan maag.

Perhatikan tanda-tanda yang diberikan oleh tubuh Anda jika tubuh Anda mampu mentoleransi makanan pedas ketika menstruasi.

5. Daging merah

Daging merah kaya akan zat besi dan prostaglandin. Prostaglandin adalah hormon yang diproduksi tubuh ketika menstruasi untuk memicu kontraksi rahim.

Jika prostaglandin terlalu tinggi konsentrasinya dalam darah, maka akan meningkatkan kram perut akibat haid.

Maka dari itu, hindari atau batasi konsumsi daging merah saat haid.

Dikutip dari Kompas.com, dengan menghindari kelima makanan tersebut, Anda bisa mengurangi gejala haid yang membuat tidak nyaman. Untuk menunjangnya, tetap aktif bergerak dan makan makanan yang bergizi agar tetap sehat, ya.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Cewek Wajib Tahu, Ini 4 Cara Agar Siklus Menstruasi Lancar & Keluar Banyak, Lengkap Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)