Spill! Warning BMKG, Kondisi Cuaca Rabu 3 April 2024: Hujan, Petir, Badai di Jatim, NTT, Sulsel

Paparan sinar matahari dan udara segar ketika pagi diketahui bermanfaat membantu menurunkan demam.

Selain berjemur, penderita demam ringan juga disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti yoga atau jalan santai di halaman rumah.

Olahraga merupakan cara menurunkan demam yang efektif karena dapat membuat tubuh berkeringat sehingga panas dalam tubuh akan lebih cepat keluar.

Akan tetapi, hindari melakukan olahraga atau aktivitas berat lainnya jika gejala demam disertai dengan batuk parah, sesak napas, nyeri perut, dan nyeri otot.

Melakukan aktivitas fisik di saat kondisi seperti ini justru akan memperparah demam dan meningkatkan risiko komplikasi.

7. Istirahat Cukup 

Cara menurunkan demam anak maupun orang dewasa selanjutnya adalah dengan beristirahat yang cukup. Pastikan mencukupi waktu tidur selama 7–9 jam per hari serta tidak melakukan aktivitas berat untuk meningkatkan imun tubuh dan mempercepat pemulihan hingga suhu tubuh kembali normal.

8. Mengenakan Pakaian yang Ringa

Usahakan untuk mengenakan pakaian ringan saat demam agar dapat beristirahat dengan nyaman. Selain itu, perhatikan juga pemilihan bahan pakaian.

Sebaiknya, gunakan pakaian dengan bahan alami seperti katun dan linen yang dapat memudahkan panas keluar dari tubuh.

9. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Tak jarang demam menyebabkan penderitanya mengalami mual dan penurunan nafsu makan. Padahal, memenuhi asupan nutrisi, seperti vitamin, antioksidan, dan mineral saat demam cukup penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Apabila makanan berat menyebabkan mual, cobalah beralih ke buah-buahan, seperti jeruk, nanas, mangga, dan pepaya.

Buah-buahan tersebut mengandung vitamin C yang dapat berperan sebagai antioksidan untuk mendukung kerja sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan.

Jika demam disertai dengan muntah dan diare, Anda disarankan memperbanyak konsumsi buah pisang untuk menggantikan asupan kalium dalam tubuh yang hilang akibat berkeringat, muntah, atau diare.

10. Mengonsumsi Bahan Herbal
Cara meredakan demam berikutnya adalah mengonsumsi bahan-bahan herbal, seperti daun kelor dan jahe. Daun kelor diketahui mampu membantu menurunkan demam dan dapat dijadikan alternatif obat penurun demam ringan.

Sementara itu, jahe memiliki sifat antimikroba yang bermanfaat melawan infeksi bakteri penyebab demam serta antiinflamasi untuk menurunkan peradangan yang juga berperan dalam terjadinya demam.

11. Berkonsultasi dengan Dokter
Apabila demam tak kunjung membaik, bahkan setelah beristirahat dengan cukup dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, sebaiknya segera kunjungi Siloam Hospitals terdekat agar mendapatkan penanganan dari dokter.

( TribunTrends.com/Tribunnews.com )