Dear Ladies, Ini 3 Tips Mencegah Jerawat Muncul Jelang Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Setiap perempuan memiliki siklus menstruasi yang berbeda-beda.

Menjelang menstruasi, biasanya perempuan akan mengalami nyeri.

Selain itu, ada juga yang mengalami permasalahan kulit seperti jerawat.

Jerawat muncul menjelang menstruasi adalah sesuatu yang wajar.

Pasalnya, hal ini terjadi karena perubahan hormon pada tubuh.

Biasanya jerawat muncul sekitar tujuh hingga 10 hari sebelum periode menstruasi dimulai.

Untuk mencegah jerawat muncul jelang menstruasi, kamu bisa melakukan tiga tips di bawah ini.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

1. Pola makan

Ada beberapa bukti, bahwa mengatur kadar gula darah dengan mengonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik (GI) rendah dapat membantu mengatasi jerawat hormonal. Indeks glikemik adalah ukuran tingkat di mana makanan meningkatkan kadar gula darah.

Makanan Indeks glikemik tinggi telah terbukti memperburuk jerawat, seperti makanan dan minuman manis, roti putih, dan makanan tinggi olahan lainnya yang telah dikaitkan dengan peningkatan peradangan yang juga menyebabkan jerawat.

Jadi, usahakan untuk menghindari berbagai makanan tersebut, untuk meningkatkan kesehatan kulit.

2. Obat jerawat yang dijual bebas

Produk yang dapat membantu mengobati jerawat aktif, biasanya juga dapat membantu mencegah jerawat muncul.

Mayo Clinic merekomendasikan, untuk memulai dengan produk benzoil peroksida dengan kadar yang lebih rendah dan secara bertahap meningkat selama beberapa minggu.

Selain itu, Anda juga bisa memakai produk yang mengandung asam alfa hidroksi, seperti asam glikolat dan asam laktat, yang dapat membantu mengangkat sel kulit mati dan mencegah pori-pori tersumbat.

Produk tersebut juga membantu merangsang pertumbuhan sel-sel kulit baru, sehingga kulit terlihat lebih halus dan bersih.

Produk asam salisilat juga bisa jadi pilihan yang baik dan bisa dibeli tanpa resep dengan kadar berkisar dari 0,5 hingga 5 persen.

Asam salisilat menjaga pori-pori dari penyumbatan untuk mencegah jerawat. Sementara untuk menghindari iritasi, mulailah dengan kadar yang lebih rendah dan tingkatkan sesuai kondisi kulit.

3. Resep dokter

Jika obat jerawat yang dijual bebas tak mampu mengatasi jerawat menstruasi yang muncul, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit untuk mendapatkan resep perawatan yang tepat.

Apalagi, jika selain jerawat ada masalah lain yang muncul, seperti menstruasi yang tidak teratur. Dalam kondisi ini, sindrom ovarium polikistik (PCOS) bisa jadi penyebabnya.

Dikutip dari Kompas.com, PCOS adalah gangguan hormonal umum yang dapat menyebabkan berbagai gejala.

Intinya, jerawat yang muncul menjelang menstruasi adalah hal yang wajar.

Perawatan dengan obat jerawat yang dijual bebas dan menjaga pola makan seharusnya bisa membantu mengatasi jerawat hormone ini. Tapi, jika tidak, berarti saatnya Anda berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Cewek Wajib Tahu, Ini 4 Cara Agar Siklus Menstruasi Lancar & Keluar Banyak, Lengkap Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)