Dilanda Stres? Lakukan 6 Teknik Relaksasi Ini, Baca Doa Setelah Sholat Tahajud Agar Pikiran Tenang

3. Tenangkan pikiran dengan visualisasi

Untuk teknik ini, kamu dapat membayangkan adegan, tempat, atau pengalaman yang menenangkan dalam pikiranmu agar relaks dan fokus.

Visualisasi yang dipandu dalam pikiran membantumu memperkuat emosi positif tentang dirimu sendiri dan menenangkan pikiran.

4. Meditasi kesadaran

Teknik ini melibatkan duduk dengan nyaman, memusatkan perhatian pada pernapasan, dan membawa perhatian pikiranmu ke saat ini (mindful).

Meditasi kesadaran atau mindfulness adalah cara untuk membantumu fokus pada kehidupan saat ini, serta tidak terganggu dengan ingatan masa lalu.

Teknik ini bermanfaat untuk meredakan stres bagi orang-orang dengan kecemasan, depresi, dan rasa sakit.

5. Yoga, tai chi, dan qigong

Ketiga teknik kuno ini menggabungkan pernapasan berirama dengan serangkaian postur atau gerakan tubuh.

Aspek fisik dari teknik ini menawarkan fokus mental yang dapat membantu mengalihkan perhatianmu dari pikiran yang berkecamuk.

Ketiganya dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan untuk mengelola stresmu dengan cara yang sehat.

6. Doa yang berulang-ulang

Kamu dapat mengulangi doa baik secara batiniah atau suara yang rendah sambil melatih fokus napas.

Dikutip dari Parapuan.co, berdoa dapat meningkatkan fokus spiritualitas, yang membuatmu terhubung dengan Tuhan secara pribadi.

Untuk mempraktikkan teknik relaksasi ini, cobalah untuk berlatih setidaknya 20 menit sehari secara rutin.