Dilanda Stres? Lakukan 6 Teknik Relaksasi Ini, Baca Doa Setelah Sholat Tahajud Agar Pikiran Tenang

TRIBUNTRENDS.COM - Saat dilanda stres, tubuh kita akan ikut bereaksi.

Stres dapat memicu reaksi pada tubuh seperti jantung berdebar kencang, otot tegang hingga nafas lebih cepat.

Maka dari itu, kita perlu melakukan teknik relaksasi untuk meredakan stres.

Teknik relaksasi terbukti jadi cara yang lebih sehat untuk mengatasi stres.

Selain meredakan stres, teknik relaksasi juga dapat menenangkan pikiran yang sedang kalut.

Berikut ini 6 teknik relaksasi untuk menghilangkan stres.

Lengkap dengan doa setelah sholat tahajud agar pikiran menjadi lebih tenang.

Baca juga: Sukses Jalur Langit, 5 Amalan Agar Rezeki Berlimpah, Makin Berkah Baca Doa Setelah Sholat Tahajud

1. Fokus napas

Teknik relaksasi satu ini cukup sederhana, kamu hanya perlu mengambil napas panjang, lambat, dalam, dan fokus.

Fokus napas dapat membantu seseorang dengan gangguan makan agar fokus pada tubuh dengan cara yang lebih positif.

Namun, teknik ini mungkin tidak cocok untuk mereka yang memiliki masalah kesehatan yang membuat sulit bernapas, seperti penyakit pernapasan atau gagal jantung.

2. Pemindaian tubuh

Kamu juga bisa mencoba teknik relaksasi pemindaian tubuh.

Relaksasi otot progresif dipadu fokus napas dapat membantumu meningkatkan kesadaran tentang hubungan pikiran dan tubuh.

Setelah menarik napas dalam-dalam, fokuskan pada satu bagian tubuh dan secara mental melepaskan ketegangan fisik yang kamu rasakan di sana.