Alami Sembelit saat Menstruasi? Jangan Resah, Ini 5 Tips Mengatasinya, Lengkap Doa Setelah Haid

3. Olahraga

Olahraga juga bisa mengatasi masalah sembeli saat menstruasi.

Mungkin memang sulit menemukan motivasi untuk berolahraga ketika harus menghadapi kram dan gejala haid lainnya. Tetapi, berjalan kaki selama 20 menit saja dapat sangat membantu.

4. Jangan ditahan

Ada baiknya hentikan kebiasaan menahan hasrat ingin buang air besar.

Pasalnya, kebiasaan itu akan membuat sembelit makin parah.

Ketika kamu akhirnya siap buang air besar, tinja yang sudah mengeras memerlukan waktu untuk menjadi lebih keras, membuatnya lebih sulit dan menyakitkan untuk dilewati.

5. Cobalah obat pencahar ringan

Ada banyak obat pencahar tanpa resep di toko obat. Agar lebih yakin, kamu bisa bertanya pada apoteker atau mungkin dokter terlebih dahulu. Mereka mungkin merekomendasikan pelunak feses atau jenis pencahar khusus yang sesuai dengan kebutuhanmu.

Dikutip dari Kompas.com, obat pencahar terkadang bisa menjadi kebiasaan, jadi pastikan untuk membaca petunjuk pada kemasan untuk menghindari penggunaannya terlalu sering atau terlalu lama.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Tak Hanya Hamil, Ini 10 Penyebab Wanita Terlambat Menstruasi, Baca Doa Setelah Haid di Hari Terakhir

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى