Alami Sembelit saat Menstruasi? Jangan Resah, Ini 5 Tips Mengatasinya, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Masalah kesehatan seperti sembelit kerap dialami perempuan saat menstruasi.

Saat menstruasi, terjadi perubahan buang air besar yang dianggap hal wajar.

Tak perlu khawatir dengan sembelit jika tak ada gejala darah di tinja atau rasa sakit yang hebat.

Biasanya sembelit ketika haid disebabkan karena perubahan hormonal.

Berikut ini 5 cara ampuh mengatasi sembelit saat menstruasi.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Sukses Jalur Langit, 5 Amalan Agar Rezeki Berlimpah, Makin Berkah Baca Doa Setelah Sholat Tahajud

1. Makan lebih banyak serat

Makan makanan tinggi serat dapat mengatasi masalah sembelit saat menstruasi.

Makanan tinggi serat terbukti bisa meningkatkan ukuran tinja sehingga membantunya bergerak dengan mudah melalui sistem pencernaan.

Kemudahan tambahan ini sangatlah penting selama masa haid, ketika sistem di tubuh mungkin melambat karena adanya perubahan hormon.

Beberapa makanan tinggi serat antara lain apel, kacang-kacangan, sayuran berdaun gelap, dan gandum utuh.

2. Minum lebih banyak air

Sembelit juga bisa terjadi ketika haid jika tubuh tidak mendapatkan cukup air. Air bisa didapatkan dari makanan, seperti sup, buah-buahan yang berair, dan lainnya, serta minuman.

Jika bosan minum air putih, air hangat dengan lemon adalah obat rumahan yang populer untuk sembelit.

Jika kamu penggemar air soda, minuman berkarbonasi sebenarnya juga dapat membantu mengatasi sembelit. Hanya saja, hindari mengonsumsinya terlalu banyak.