Bisa Bikin Tambah Nyeri! Hindari 5 Makanan & Minuman Ini saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Nyeri haid terkadang bisa mengganggu aktivitas, apalagi di hari pertama.

Maka dari itu, kita dianjurkan untuk menghindari beberapa makanan dan minuman saat menstruasi datang.

Kita sebaiknya tak mengonsumsi makanan dan minuman tersebut karena dapat memperparah nyeri haid.

Lantas, apa saja makanan dan minuman yang harus dihindari selama menstruasi?

Berikut ini 5 makanan dan minuman yang baiknya tak dikonsumsi saat menstruasi seperti dilansir dari Healthline.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Galau Usai Kena Ghosting? Lakukan 7 Hal Ini Agar Cepat Move On, Lengkap Doa Setelah Sholat Tahajud

1. Makanan tinggi garam

Ada baiknya menghindari mengonsumsi makanan asin atau tinggi garam selama menstruasi.

Sebab, mengonsumsi banyak garam akan menyebabkan retensi air dan membuat perut kembung.

Nyeri perut sangat umum dirasakan selama menstruasi. Perut kembung bisa memperburuk sakit perut.

2. Makanan tinggi gula

Tak hanya makanan tinggi garam, kamu juga dianjurkan menghindari makanan tinggi gula saat menstruasi.

Jangan mengonsumsi makanan tinggi gula terlalu banyak karena dapat menyebabkan lonjakan energi dan diikuti dengan penurun berat badan.

Jika merasa murung atau cemas selama haid, perhatikan asupan gula untuk mengatur suasana hati.

3. Kopi

Kopi mengandung kafein. Kandungan ini dapat menyebabkan retensi air dan kembung, juga bisa memperparah sakit kepala.

Namun, tidak mengonsumsi kafein sama sekali juga bisa memicu sakit kepala. Jadi, atur porsi kafein yang tepat selama masa haid.

Kopi juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, apalagi bila mengalami diare saat mensturasi.

4. Makanan pedas

Jangan makan pedas saat haid. Pasalnya, bila sulit menolerir pedasnya makanan atau tidak terbiasa mengonsumsinya, sajian ini bisa memperparah nyeri perut saat haid.

Makanan pedas juga identik dengan sakit perut, diare, hingga mual yang sebaiknya dihindari selama haid.

5. Daging merah

Sebaiknya menghindari konsumsi daging merah selama haid karena terdapat senyawa prostaglandin.

Daging merah tinggi . Senyawa ini harus dihindari selama mensturasi.

Dikutip dari Kompas.com, tubuh memproduksi prostaglandin selama haid dan membantu rahim berkontraksi serta mengakibatkan aliran menstruasi Anda.

Namun, kadar prostaglandin yang tinggi menyebabkan kram sehingga daging merah harus dihindari selama menstruasi.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Mudah Capek saat Menstruasi? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya, Baca Doa Setelah Haid di Hari Terakhir

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)