Stres Bikin Sulit Tidur? Coba Lakukan 7 Hal Ini, Baca Doa Setelah Sholat Tahajud Agar Pikiran Tenang

TRIBUNTRENDS.COM - Kalian mungkin pernah mengalami stres sampai sulit tidur nyenyak.

Ketika tubuh kita sudah lelah, namun rasanya sulit untuk tidur karena sedang banyak pikiran. 

Padahal kita sangat memerlukan tidur agar bisa beraktivitas keesokannya.

Tenang saja, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Berikut ini 7 hal yang bisa dilakukan agar bisa tidur nyenyak saat sedang stres.

Lengkap dengan doa setelah sholat tahajud agar pikiran menjadi lebih tenang dan diberi kemudahan oleh Allah SWT dalam menghadapi segala urusan.

Baca juga: Menstruasi Sebulan 2 Kali? Jangan Panik, Kenali Penyebabnya, Baca Doa Setelah Haid di Hari Terakhir

1. Gunakan Teknik Relaksasi

Untuk mendapatkan tidur berkualitas, coba lakukan teknik relaksasi agar tekanan darah menurun dan membuatmu menjadi lebih rileks.

Untuk membantu mempersiapkan tidur, Kawan Puan dapat memilih dari berbagai metode yang bertujuan untuk memperoleh respons relaksasi.

Teknik yang berguna termasuk meditasi kesadaran, teknik pernapasan dalam, serta teknik yang menggabungkan komponen fisik seperti yoga, tai chi, dan qi gong. 

2. Kelola Waktu Menggunakan Gawai dengan Bijak

Bagi kamu yang sering scrolling media sosial lewat ponsel, laptop atau tablet, coba kurangi aktivitas tersebut.

Pasalnya, menggunakan gawai terlalu sering dapat membuatmu tetap terjaga di malam hari.

Cahaya ini dapat menurunkan kadar melatonin, hormon yang membuatmu mengantuk.

Sebagai bagian dari rutinitas istirahat, pakar tidur merekomendasikan untuk menghindari perangkat elektronik menjelang waktu tidur.