Tak Perlu Obat, 5 Makanan Ini Efektif Atasi Nyeri Menstruasi, Baca Doa Setelah Haid di Hari Terakhir

TRIBUNTRENDS.COM - Bagi kamu yang sering merasakan nyeri saat haid, kamu bisa mencoba cara yang lebih efektif dibanding minum obat.

wanita yang sedang menstruasi kerap minum obat pereda nyeri seperti Tylenol (acetaminophen), Advil (ibuprofen), atau Aleve (naproxen).

Ada juga yang lebih memilih meredakan nyeri haid dengan meletakkan bantal pemanas atau botol air panas di bagian perut.

Baca juga: Siklus Menstruasi Tak Teratur? Jangan Resah, Hindari 3 Makanan Ini, Lengkap Doa Setelah Haid

Selain cara-cara itu, kamu juga bisa meredakan nyeri haid dengan mengonsumsi beberapa makanan.

Berikut ini 5 makanan yang bisa jadi obat alami untuk meredakan nyeri haid.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

1. Jahe

Jahe bisa jadi andalan untuk meredakan nyeri saat haid.

Hal ini lantaran jahe dipercaya dapat mengurangi produksi prostaglandin penyebab nyeri.

Mengutip dari Verywell Health, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Complementary and Alternative Medicine, orang dengan kram menstruasi yang mengonsumsi suplemen jahe 250 miligram (mg) empat kali sehari memiliki tingkat pereda nyeri yang sama dengan mereka yang mengonsumsi Advil. Setiap kelompok dirawat selama tiga hari sejak awal periode mereka. 

Studi lain di BMC Complementary and Alternative Medicine melaporkan bahwa 60 orang yang diberi bubuk akar jahe selama lima hari mengalami pereda kram menstruasi yang lebih baik daripada 60 orang yang diberi plasebo ("pil gula"). 

2. Adas

Adas adalah ramuan dengan rasa seperti licorice dan kerenyahan seperti seledri. Ini mengandung senyawa yang disebut anetholeyang diyakini oleh sebagian orang dapat meredakan kejang.

Sebuah studi tahun 2013 dari Iran menemukan bahwa ekstrak adas dikombinasikan dengan ekstrak Vitex agnus kaktus bekerja sebaik obat resep yang disebut Ponstel (asam mefenamat) dalam meredakan kram menstruasi.

Sebanyak 105 perempuan dilibatkan dalam penelitian ini, setengahnya diberi ekstrak gabungan dan setengahnya diberi plasebo. Para peneliti tidak dapat mengatakan ekstrak mana yang lebih aktif.

3. Kunyit

Ada juga kunyit yang disebut-sebut dapat secara efektif melawan sakit kram pada perut.

Seperti dikutip dari Times of India, senyawa bioaktif, kurkumin yang ada dalam kunyit benar-benar bekerja melawan kram menstruasi.

Selama menstruasi kamu bisa menambah asupan kunyit, dengan meminumnya dalam segelas air hangat.

4. Kismis dan Saffron

Pada pagi hari, coba konsumsi empat sampai lima kismis hitam ditambah dengan satu hingga dua helai saffron. Ramuan ini dipercaya dapat redakan nyeri haid.

Mengutip dari Grid Health, hal ini dikarenakan kandungan keduanya dapat membantuk mengurangi rasa nyeri, kram, kembung, sembelit, dan memenuhi kekurangan zat besi.

5. Ubi Jalar dan Kentang

Umbi-umbian seperti ubi jalar dan kentang juga dipercaya ampuh meredakan nyeri haid.

Dikutip dari Parapuan.co, jenis sayuran seperti ubi jalar dan kentang memiliki kandungan yang kaya akan serat, polifenol, dan zat seperti hormon alami yang membantu redakan nyeri haid sehingga siklus haid lebih lancar.

Konsumsi bahan-bahan ini seperti olahan makanan biasanya dan gunakan pada menu makan sehari-hari untuk obat alami menstruasi.

Baca juga: Stress Terlilit Utang? Ini 3 Tips Cepat Lunas, Baca Doa Setelah Sholat Tahajud Agar Diberi Kemudahan

Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Doa ini juga merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)