TRIBUNTRENDS.COM - Siklus menstruasi tak menentu merupakan hal yang wajar terjadi pada perempuan.

Setiap perempuan memiliki siklus menstruasi yang berbeda-beda.

Kadang bisa lebih cepat atau terlambat dari periode sebelumnya.

Namun, tak jarang para perempuan ingin menstruasi datang lebih cepat.

Tenang  saja, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan untuk mempercepat datangnya haid.

Berikut ini 7 makanan dijamin ampuh mempercepat datangnya haid.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Dear Ladies, Ini 4 Cara Cegah Agar Miss V Tidak Iritasi saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

1. Vitamin C

Perempuan yang ingin mempercepat datangnya haid dianjurkan mengonsumsi vitamin C.

Sebenarnya hal ini belum teruji secara ilmiah, namun diperkirakan vitamin C dapat meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron, sehingga menstruasi bisa keluar lebih cepat.

Dengan meningkatnya kadar estrogen dalam tubuh wanita, biasanya terjadi kontraksi rahim dan peluruhan dinding lapisan rahim, sehingga memicu terjadinya menstruasi. Vitamin C ini juga sangat berguna untuk kesehatan tubuh kamu loh.

Banyak sekali makanan yang mengandung vitamin C. Beberapa diantaranya adalah jeruk, cabai, berry, blackcurrant, brokoli, tomat, bayam, dan paprika. Kamu bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung sayur atau buah yang telah disebutkan untuk membantu menjaga kesehatan kamu dan mempercepat siklus menstruasi kamu.

2. Nanas

Nanas adalah sumber dari enzim bromelain yang dipercaya dapat memengaruhi hormon estrogen dan beberapa hormon lainnya.

Pada tahun 2017 lalu, sebuah penelitian yang terbit dalam journal of Pakistan Medical Association menunjukkan bahwa enzim bromelain yang terkandung dalam nanas dapat membantu mengurangi peradangan yang ada di dalam tubuh, sehingga melancarkan siklus menstruasi akibat peradangan tersebut.

Berdasarkan hal tersebut, nanas yang kaya akan enzim bromelain ini dianggap dapat mengatasi masalah menstruasi yang tidak teratur. Selain itu, nanas memiliki uterotonik yang dapat meningkatkan kontraksi rahim dan pelepasan dinding rahim. Maka dari itu, siklus menstruasi bisa datang lebih cepat.

3. Jahe

Sejak dulu, jahe terkenal dengan khasiatnya yang luar biasa dan mampu mengobati berbagai keluh kesah tubuh. Jahe memiliki kandungan yang kaya akan senyawa bioaktif yang membuat panas dalam tubuh meningkat, sehingga memicu kontraksi pada rahim dan mendorong terjadinya siklus menstruasi yang lebih cepat.

Sama halnya dengan vitamin C tadi, belum ada penelitian lebih lanjut tentang hal ini. Akan tetapi jahe memang dikenal dengan khasiatnya yang luar biasa. Kamu bisa mengkonsumsi teh jahe untuk mengurangi rasa nyeri akibat gejala menstruasi, seperti kram perut.

Teh jahe akan membuat perut kamu terasa lebih nyaman dan hangat. Begitupun ketika kamu merasa kurang enak badan. Minumlah teh jahe untuk membuat dirimu merasa lebih baik.

4. Kunyit

Sama dengan jahe, sejak dulu kunyit telah banyak digunakan sebagai obat tradisional untuk berbagai macam penyakit.

Pasalnya, kunyit juga dipercaya dapat mempengaruhi kadar estrogen dalam tubuh wanita, sehingga menstruasi dapat datang lebih cepat.

Meskipun belum ada penelitian yang secara spesifik membahas hal ini, tetapi kunyit tetap dipercaya dapat mengalirkan darah ke rahim sehingga siklus menstruasi bisa lebih cepat. Belum ada klaim dari penelitian yang dapat mendukung pernyataan ini.

Kunyit juga sering dibuat ramuan jamu oleh beberapa orang, khususnya jamu kunyit asem. Jamu ini bisa mengatasi beberapa penyakit, seperti jerawatan, peradangan, dan lain-lainnya. Jadi, kamu bisa konsumsi jamu kunyit asem untuk membantu kamu mengatasi masalah jerawat atau peradangan ya.

Baca juga: Dear Ladies, Ketahui 5 Perbedaan Sakit Pinggang saat Menstruasi & Hamil, Lengkap Doa Setelah Haid

5. Pepaya

Siapa yang tak suka dengan buah ini? Salah satu buah yang banyak pro dan kontranya. Banyak sekali yang berpendapat bahwa pepaya memiliki bau yang khas sehingga sebagian orang cenderung tidak menyukainya.

Ada juga yang merasa bahwa tekstur dari pepaya ini sangat tidak enak saat dimakan, sehingga mereka enggan untuk mencoba memakan pepaya lagi.

Namun, pepaya mengandung senyawa karoten yang bisa mendorong kadar hormon estrogen yang ada dalam tubuh wanita. Sama seperti jahe dan nanas, buah ini juga bisa merangsang kontraksi rahim, sehingga siklus menstruasi kamu dapat terjadi lebih cepat

Pepaya juga memiliki nutrisi yang mampu melancarkan pencernaan kamu loh. Buah ini paling banyak dicari saat mereka ingin melancarkan buang air besar. Pepaya dipercaya mengandung serat, vitamin, dan mineral yang banyak.

Maka dari itu, pepaya juga dipercaya mampu mencegah kolesterol tinggi, radang sendi, hingga kegemukan. Kandungan kalori dari pepaya sendiri hanya 120 kalori sehingga sangat cocok dikonsumsi saat diet.

Jadi, walaupun bau dan tekstur buahnya yang sedikit aneh, pepaya itu sangat bermanfaat loh. Sesekali, cobalah minum jus pepaya yang dicampur dengan buah lainnya sehingga bau dan teksturnya tertutupi

6. Wortel

Salah satu sayur yang paling sering dihubungkan dengan kesehatan mata. Tetapi siapa sangka kalau wortel juga dipercaya dapat menginduksi pelepasan lapisan yang ada pada dinding rahim wanita? Yap! Wortel adalah salah satu makanan yang dapat membantu kamu untuk mempercepat datangnya siklus menstruasi.

Meskipun lagi-lagi belum ada penelitian yang mendukung klaim tersebut. Tak masalah untuk mencoba wortel sebagai alternatif makanan yang dapat membantu siklus menstruasi kamu terjadi lebih cepat.

Wortel memiliki kandungan vitamin a yang sangat bagus untuk kesehatan mata. Wortel juga bisa menurunkan resiko terkena kanker loh.

Kandungan dari wortel dapat mencegah terbentuknya sel-sel kanker yang ada di dalam tubuh. Selain penyakit kanker, wortel juga berguna untuk menurunkan resiko penyakit jantung loh.

Jadi, tidak ada salahnya untuk tetap mencoba mengkonsumsi wortel ya. Hal ini juga untuk menjaga kesehatan kamu.

7. Kacang-kacangan

Dikutip dari Gramedia.com, salah satu penyebab kamu tidak mengalami menstruasi adalah adanya ketidakseimbangan hormon di dalam tubuhmu. Kamu dapat mengkonsumsi kacang-kacangan untuk membantu kamu melancarkan siklus menstruasi.

Kacang mengandung banyak omega 3 dan lemak dimana dengan kandungan ini, kamu bisa mendapatkan kepekaan dalam rahim dan memicu terjadinya menstruasi.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Bisa Dicoba, Ini 7 Cara Alami Lancarkan Menstruasi yang Telat, Lengkap Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)