TRIBUNTRENDS.COM - Tidak sedikit perempuan yang mengalami siklus menstruasi tak teratur.

Ada yang siklus menstruasinya lebih cepat dari periode sebelumnya.

Namun, ada juga yang justru mundur beberapa hari.

Tiap perempuan tentunya memiliki siklus menstruasi yang berbeda-beda sesuai dengan kondisi tubuh mereka.

Baca juga: Dear Ladies, Ini 5 Tips Jaga Kesehatan Reproduksi saat Datang Bulan, Lengkap Doa Setelah Haid

Meski begitu, ada beberapa perempuan yang was-was ketika haid tak kunjung keluar.

Tenang saja, hal itu bisa diatasi dengan mengonsumsi 7 makanan ini.

Berikut ini 7 makanan yang bisa bikin menstruasi cepat keluar.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

1. Pepaya

Buah yang satu ini dianggap sebagai obat alami untuk melancarkan siklus haid, pasalnya buah ini kaya akan karoten dan membantu mempercepat produksi estrogen dalam tubuh, dengan demikian mampu menginduksi haid.

Maka, untuk mengatur siklus haid lebih lancar dan haid lebih cepat keluar, kamu bisa mengonsumsi pepaya secara rutin.

2. Nanas

Buah ini kaya akan bromelain, enzim yang dipercaya memengaruhi hormon estrogen dan hormon lainnya di dalam tubuh. Bahkan berdasarkan Journal of the Pakistan Medical Association, kandungan tersebut bisa membantu mengurangi peradangan.

Bromelain dalam nanas bisa mengatasi haid yang tidak teratur yang berhubungan dengan peradangan.

3. Jahe

Bahan dapur yang satu ini digunakan dalam obat tradisional untuk menginduksi menstruasi karena bisa menyebabkan kontraksi pada uterus.

Namun, hal ini belum dibuktikan secara ilmiah.

Cara jahe untuk mempercepat haid keluar bukan dengan dikonsumsi secara langsung ya, kamu bisa mencampurkannya pada minuman.

4. Kurma

Makanan dengan kemampuan untuk menghasilkan panas dalam tubuh ini bisa memberikan efek pada siklus haid perempuan.

Hal ini ditunjukkan dalam sebuah studi, karena memang kurma mengandung folat dan mineral yang memang dapat meringankan masalah yang menghambat menstruasi.

5. Kunyit

Bukan hanya jahe, bumbu dapur yang satu ini juga bisa membantu meringankan masalah menstruasi, meningkatkan produksi estrogen, dan mengurangi kadar progesteron sehingga bisa membuat haid menjadi lebih lancar.

Di sisi lain, kunyit juga memberikan efek antispasmodik yang bermanfaat bagi kesehatan haid dan organ reproduksi.

6. Kacang dan biji-bijian

Mengonsumsi dua hal ini baik untuk kesuburan dan kesehatan organ reproduksi. Pilihlah kacang yang kaya akan serat dan protein, seperti almond dan kenari.

7. Gula merah

Dikutip dari Sonora.id, bumbu dapur yang satu ini juga membantu mendorong darah haid cepat keluar dan tepat waktu.

Bahkan pada saat haid pun gula merah disarankan untuk tetap dikonsumsi agar perempuan tidak mengalami kekurangan zat besi.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Cewek Wajib Tahu, Ini 4 Cara Agar Siklus Menstruasi Lancar & Keluar Banyak, Lengkap Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)