Bagi kebanyakan wanita, ini adalah bagian siklus yang paling bermasalah karena progesteron memiliki efek “depresan” dan dapat menyebabkan rendahnya energi dan suasana hati yang buruk.

Selain itu, pendarahan hebat saat datang bulan juga bisa menyebabkan zat besi di tubuh berkurang.

Tanpa zat besi yang cukup, tubuh tidak mampu memproduksi hemoglobin yang dibutuhkan sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh. Akibatnya, tubuh akan melemah dan mengalami kelelahan.

Nyeri haid dan berubahnya suasana hati saat menstruasi juga bisa merusak pola tidur, yang turut memicu kelelahan di pagi hari.

Cara Mengatasi Lesu Akibat Haid

Kabar baiknya, para wanita tidak perlu selalu merasa letih dan lesu saat datang bulan.

Sebab, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan energi saat datang bulan.

Melansir laman Medical News, berikut cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan energi selama datang bulan:

Baca juga: Menstruasi 2 Kali dalam Sebulan? Jangan Resah, Kenali 6 Penyebabnya, Lengkap Doa Setelah Haid

• Tetap berolahraga

Saat badan lesu dan lemas, memang rasanya sulit untuk berolahraga. Namun, melewatkan olahraga hanya akan membuat energi semakin rendah.

Aerobik adalah salah satu olahraga terbaik yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi lesu akibat menstruasi.

Menurut riset 2014, latihan aerobik 30 menit saja sudah membantu meningkatkan energi.

Aerobik juga membantu memperlancar aliran darah, sehingga kadar hemoglobin tubuh meningkat. Ketika hemoglobin meningkat, energi tubuh juga ikut naik.

• Lakukan relaksasi

Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan tidur saat sedang menstruasi.